fwateen :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitgirl هلا وغلا يا fawteen ياعزيزتي لاتزعلين منيصدجيني ابي اساعدج تر كلامي جليجي فهمي على طولي بالج المشكلة ابي ارد عليج شي صير علشان انا عضوة جديد 5 مشركات ويغلق الصفحة شاسوي بالله ابندون الصفحة يعني ما احدر ارد عليج هذي المشكلة اللي صاير عزيزتي طولي بالج انا معاج وهدي ندخل في موضوج 1/ وزنج عالي لازم اتنزلين من وزنج 15 كيلو علشان اتصيرين اوكي2/ ابيج تبتعدين عن الحلويات والحليب والعيوش ركزي على اشياء المشوية والخضروات والبروتينمثل السمك والدجاج والخبس الاسمرحاولي تبتعدين عن اكلات الثقيلة بالليل3/ في حبوب اعشاباسمه سليمنج كبسول وايد زينة شرط اكون slimin capsulماعندج مشاكل صحيةماينفع اللي عنده ضغط او كوليسترولتحرق الدهون وايد بنات اللي ادربهم استفادو منها اتحصلينة محلات الاعشاب كل يوم حبةاعطش ويقلل من الشهية4/ في حبوب هذي ممتازة تحرق الدهون بس لازم رياضة يرفع درجة حرارة الجسميحرق الدهون يعطي طاقة اسمه Lipo6حاصل عل شهادات كثير اهم شي الشخص اكون ما عنده امراض ماينفع اللي عندها ضغط او كوليستيرولاتحصلينة محلات مكملات غذائية ما العضلات بالنسبة لبرنامج الرياض المشيعلى السير بسويلج ********الهزاز انسيه ماينفعاذا شفتي تأخرت بالرد عرفي مو مني حياج اختي وينك يا اختي ماسويتي لي البرنامج والحبوب اللي ذكرتيها لقيت وحده تبيعها ب250 ووحده ب400 وبسراحه مره غاليه ولازم تاجره توفرها مافيه نوع يسد الشهيه او يحرق الدهون يكون متوفر بالصيدليات ويكون معقول السعر طيب ممكن تسوين لي البرنامج وتعطيني جدول بالاسابيع والتكرار لكل تمرين ابي جدول قوي وسريع من التمارين اللي تنحت الخصر والبطن الله يسلمك استعجلي ودي ابدا من الاسبوع الجاي ترى انا عندي السير الكهربائي اللي فيه قرص وشريط هزاز وعندي استبس وكمان اثقال

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitgirl هلا وغلا يا fawteen ياعزيزتي لاتزعلين منيصدجيني ابي اساعدج...

nora87 :

ألسلام عليكم ينطيج العافية حبوبتي ودي اسألك انا وزني 110 سني 24 طولي 160 ما عندي امراض الحمدلله اسوي ريجيم السعرات 1200 بدون سكر ومع ملعقة زيت كل يوم اسوي رياضة 3 مرات اسبوعيا رياضة الاربتراك لمدة 30 دقيقة انا سجلت كل تمارين شد الجسم عندي و راح اطبقها ان شاء الله ودي اسالج انا ودي انقص من وزني 33 كيلو لانو عندي العظام وازنة ما شاء الله لانو ما كان فيني 100 كأنو اوزن 85 يعني و له الحمد بسرعة بيبن التغيير على شكلي انا ودي انزل 33 في ظرف 4 اشهر يعني من بداية الاسبوع الجاي لين 22 شهر اربعة مع العلم انو لاازم اسوي يوم مفتوج لانو ما اقدر على الروتين يا ريت تقولين لي كم مرة اسوي اوربت و مدة الحصة و كم من الدقائق اسوي للبطن و الارداف و الافخاد و الزنود خصوصا؟؟ و الريجيم اللي ماشية عليه حلو؟؟؟ما فيه اي تغيير؟؟ و تسلمين يا الغلا

ألسلام عليكم ينطيج العافية حبوبتي ودي اسألك انا وزني 110 سني 24 طولي 160 ما عندي امراض...