1/انا أولد قيصري عندي بطن من الاسفل مترهل متى أبدا بتمارين البطن الجزء الاسفل علما اني من كملت 6 شهور من الولادة اسوي تمارين الجزء الاعلى من البطن وزني 57 طولي 151
2/ابغى ابني عضل في فخوذي الامامية والخلفية والارداف كيف اسوي وكم الفترة اللي تبان فيها النتيجة.
جزاك الله خير

اختي الله يجزاك خير
وزني كان 77
والحين 75
طولي 150
لي مشتركة بالنادي ششهر
اخذت سبع جلسات
ابغا اسئل
نزولي بطئ بطئ جدا
ابغا على الاقل بلاسبوع 2 كيلو
وتاني شئ
انا اشوف السير يتعبني
اية احسن السير ولا السيكل بنزول الوزن اكثر
السير امشي عليه 15 دقيقه
والسيكل 70 الى 100 دقيقه
وتمارين البطن 20 الى 30 مرة
غير التمارين الباقيه
ايش سبب النزول البطئ
الله ينولك مرادك يارب

ممكن تمارين لتكبير الصدر وبعد كم الفترة رح احس بالفرق ويجزيكي الخير

أنا كل يوم أمشي لمدة ساعة مو على الجهاز بس مشي سريع وبعدها على الأوربت ترك لمدة نص ساعة البرنامج اللى في طلعات ونزلات ولا نحف

طبعا نظام غذائي تخفيف بس مشكلتي ما أقدر أقاوم الحلو لازم احلي
واكتر نظام غذائي فادني كان دايت مرضى القلب
والنية اني ارجع للهاذا النظام طولي 165 ووزني 74

يعطيك العافيه أنا قلم من دون حبر
بغيت أسأل عن جهاز تكسير الدهون
هل له أضرار وهل منافع
وهل يختلف عن الدراجه لأن عندي دراجه
وماأشتغلت عليها ودي أشتري جهاز تكسير الدهون تنصحيني فيه
وشكرا للك