الله يعطيك العافيه ويوفقك ويسكنك الفردوس الاعلى ووالديك بلا حساب ولاسابق عذاب
انا طولي تقريبا 158
ووزني الان 59
مشكلتي جسمي من تحت كبير
وش الاجهزه اللي تناسب للافخاذ والمؤخره
اناحاليا مايهمني نزول الوزن لاني منزله وزني ابغى تمارين للشد
انا حاليا اروح للجيم 3 مرات بالاسبوع
هل هاذا كافي ولا احتاج زياده
ووش الافضل اروح يوم ورا يوم ولا يوميا
ولازم تحمئه للتمارين العاديه ولا لا؟
وشرب المويه اثناء التمارين كويس ولا لا؟
مششششكوره كثير كثير ياااعسسسوله
انا طولي تقريبا 158
ووزني الان 59
مشكلتي جسمي من تحت كبير
وش الاجهزه اللي تناسب للافخاذ والمؤخره
اناحاليا مايهمني نزول الوزن لاني منزله وزني ابغى تمارين للشد
انا حاليا اروح للجيم 3 مرات بالاسبوع
هل هاذا كافي ولا احتاج زياده
ووش الافضل اروح يوم ورا يوم ولا يوميا
ولازم تحمئه للتمارين العاديه ولا لا؟
وشرب المويه اثناء التمارين كويس ولا لا؟
مششششكوره كثير كثير ياااعسسسوله
بسم الله الرحمن الرحيم
جزاك الله خير على ها الجهد
طولي 156
وزني 65
مشكلتي الجزء العلوي من الجسم كرشه
وجوانب وزنود والجزء الاسفل نحيف جدا وشكل الجسمي
غير متنسق
ما هو البرنامج الغذائي الذي امشي عليه
والتمرين المطلوبه
لا يوجد لدي مشاكل صحيه غير نقص فتامين د
ويوجد لدي شهيه لطعام
كل الشكر لك عزيزتي
جزاك الله خير على ها الجهد
طولي 156
وزني 65
مشكلتي الجزء العلوي من الجسم كرشه
وجوانب وزنود والجزء الاسفل نحيف جدا وشكل الجسمي
غير متنسق
ما هو البرنامج الغذائي الذي امشي عليه
والتمرين المطلوبه
لا يوجد لدي مشاكل صحيه غير نقص فتامين د
ويوجد لدي شهيه لطعام
كل الشكر لك عزيزتي
اطولي 196 وزني 77.8 اشتركت بنادي رياضي ونزلت خلال شهر ونصف 71.5 ووصل وبعدها صار نزولي بطيئ خلال 6 ايام ينزل نص او كيلو اليوم الثاني القاه رجع ثاني المدربه قالت لي خربطي اشوي بالرجيم صرت اكل بسكويت او كاكاو اوشبس بس الحال مااتغير مالحل:unhappy:
الصفحة الأخيرة
حبيت اسألك انا نزل وزني كثير ماشاالله تقريباً ١٨ كيلو و وصلت لوزن اقل من المثالي لان طولي ١٦٤ و وزني حالياً ٦٠ كيلو وعادة لما اوصل هالوزن ابين نحيفه جدا وخصوصا من الاعلى لكن هالمرة سويت تمارين للذراعين عشان اشدهم عن طريق الاوربترك و رياضة التصفيق للامام والخلف ولاحظت ان الذراعين عندي صارت ضخمه ولابين علي نزول الوزن بسببها
شو رايك اوقف الرياضة وشو اعمل لترهل الذراعين ومتى ابدا