السلام عليكم
بغيت أسائل كم سوال
أنا رحت مركز السعودي الصيني وعملت معاهم برنامج غذائي لانقاص الوزن
الموهم قالت لي الدكتوره لا تعملي أي رياضه بس مشي ساعه
ما ادري ليه
وش الرياضه اللي تنصحيني فيها لنحت البطن وشد الجسم وتساعدني علي صرعه أنقاص الوزن
وأنا عندي هذي الالات الرياضيه
الستيبر
والقرص والتوتاكور
وجهاز نحت الخصر أب أستور
وكمان عندي سير كهربائي
وكمان الاثقال
مع العلم أن وزنى 84وطوالي 164
نزلت طبعا 8 كيلو كان وزني 92
السلام عليكم
اختي ساعديني
انا مسويه رجيم وكل يوم امشي ساعه احيانا نص ساعه
احسن اني نزلت
بس ياشيخه عندي افخذي مرررره مليان وعندي كتله في ظهري زي طبقه مشوه منظر ظهري
اش رياضه اللى راح احتاجه لفخذي وظهري
واي صح ينفع لما ارجع من المشي اشرب كاسه مويه ولا ما يصلح ؟؟
وشكرا
اختي ساعديني
انا مسويه رجيم وكل يوم امشي ساعه احيانا نص ساعه
احسن اني نزلت
بس ياشيخه عندي افخذي مرررره مليان وعندي كتله في ظهري زي طبقه مشوه منظر ظهري
اش رياضه اللى راح احتاجه لفخذي وظهري
واي صح ينفع لما ارجع من المشي اشرب كاسه مويه ولا ما يصلح ؟؟
وشكرا
مشكورة ياعسل ممكن رياضه للارداف كبيرة جدا وعريضه مع الافخاذوابغى تمرين ينحفها ويشدها وهل تمرين الدرج ممتاز لها والف شكرمشكورة ياعسل ممكن رياضه للارداف كبيرة جدا وعريضه مع الافخاذوابغى تمرين ينحفها ويشدها وهل تمرين...
عندي سؤال انا عمري 14 سنه ووزني 52 عاوزه اعرف ايه الوزن المثالي للعمر دا لاني عاوزه اعمل رجيم وهل الرجيم مناسب لسني ولا لا
سلام
أنا وزني 47.
وطولي155
وعوومري ٢٢ سنه
وسؤالي هل وزني مناسب مع طولي وعمري؟؟
وشكراا
أنا وزني 47.
وطولي155
وعوومري ٢٢ سنه
وسؤالي هل وزني مناسب مع طولي وعمري؟؟
وشكراا
الصفحة الأخيرة
لي عودة بحول الله؟