من تجاربكم ايش افضل السير ولا اوربت تراك

بامميزة


يامميزة جهاز السير ينزل الوزن
وجهاز الاوربيت
اشد الجسم والارداف

تسلمي على المعلومات المفيده
جزاك الله خير

انا ففترة النفاس الحين وحابه ابدا رياضه وريجيم بعد الاربعين

طبعا الهدف انه انحف وبشكل كبير وشد للجسم كامل والبطن بتمارين insanity

هالتمارين ممكن تأثر عاللولب؟ والا عادي؟

بنات انا عندي سير حلو وماعليه ببيعه لان شقتي ضيقه مره وصالتي صغيره وزوجي حلف يرميه الي تغاه تراسلني وارسلها الصور انا بالرياض وشاريته 1800 ريال

بس الي تبغاه تحط سعرها بس لاتبخسون حقه مره

أنا وزني ٩٨ و طولي ١٦٠ و سمتني متركزة في الأرداف و البطن و الزنود

شو هي الرياضة المناسبة لتنزيل الوزن

واشتريتلي جهاز السير كم لازم العب عليه و كم السرعة اللي مفروض امشي عليها

و هل رياضة المشي كافية لشد الأرداف و البطن. و لا لازم اقوم بتمرينات اخرى

يا ريت تعطيني برنامج رياضي امشي عليه يوميا