مآفي مخ
مآفي مخ
مرحبا يالغلاا
الله يعافيك انا حالياً حامل بشهر السابع
بغيت تمارين لمساعده لتسسهيل الولاده

وابي حل للصدر مرا نااازل وماهو مشدود وزاد مع الحمل
ياليت تعطيني جهاز اجربه وجزاك الله الفردوس الاعلئ
اللؤلؤة اللامعة 77
سبحـــــــــــان الله
الحنونــــــــــة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عندي جهاز سير وامشي تقريبا كل يوم نص ساعة

وزني 70 وطولي 160


اكثر شئ عندي دهون الخصر


افيدني جزاك الله خيرا



تقريبا خلصت شهر من اول بدايه ممارسة رياضية المشي ولم احس تغير هل استمر اول ما بادات امشي بسرعه 3 او 4
وبدايه الشهر الثاني امشي بسرعه متوسطة تصل 5


جزاك الله خيرا
ام بتال 1
ام بتال 1
مساء الخير للجميع اناعن نفسي حابة انحف وماقدرت ما احب الحرمان الغذائي احب امشى على نظام غذائى افضل ... اللى تقدر تساعدني تكفى لالالاتتردد,,اناعندي سير 6في 1 واوقات امشى عليه ,,ووزني الحين 68 تقريبآ ..وطولي 154وحابة اوصل 54 _53وزيادة الوزن عندي في الارداف والبطن الله يسعد اللي تساعدني بنظام كويس ....بنات شكلي يحزن في بعض الملابس,,, ارحموني من الهم صرت اكل زيادة وعقدتي الترهلات والسلوليت عندي زيادة..وعندي نقص في فيتامين د والكالسيوم...اعطوني تجاربكم
مساء الخير للجميع اناعن نفسي حابة انحف وماقدرت ما احب الحرمان الغذائي احب امشى على نظام غذائى...
الله يجزاك خير ابغ تمارين لزيادة الوزن ونظام غذاي امي عليه ياليت التمارين بالصور لاني ماقدر اروح النادي
اللؤلؤة اللامعة 77
سبحـــــــــــان الله