الجوانب ام المشاكل ... وش الحل معاها نبي تمارين اي شي ..

أنا مشكلتي بالمؤخره تكفين ابي لها حل اوي رياضه تنفعها واش رايك افيدلي السير ولا الدراجه

هل رياضه نط الحبل تشد الجسم انا بنط لمده ١٠دقايق

السلام عليكم اخوات
انا عضوه جديده لتو انضممت اليكم :26:
احب عالم حواء كثيرا
ولان هذي اول مشاركة لي ما اقدر اطرح موضوع مستقل قلت خلني اسال هون
المهم ابغي اعرف انا نحيفه جدا مع اني متزوجه وام لطفل يرضع :04: :icon36:
وابغى ازيد وزني هل الرياضة تزيد الوزن حقا وزني حاليا 36 فقط حابة يوصل ل45 كيف اتبع نظام السعرات الحراري
تكفون ساعدوني احد يرد علي تنفع الرياضة للزياده لو كيف
ومشكورين يا حلوات

السلام عليكم
لوسمحتي ابغى تمارين لشد وتنحيف الفخذ والساق؟
ووماهي فائدة تمارين الاطاله؟
عندي اوربتراك وكتاب جورج كروز لاوراك وافخاذ نحيفه
ايش رايك ينفعوا

جزاك الله خير