يابنات والله انو جد .. مع كتب جورج كروز ..شوفو تجربتي

سلام عليكم
ان شاء الله تكونو بخير

انا لازمني شي 12 كيلو للوزن المثالي

المهم عملت ريجيمات وهيك اشياء بس الترهلات ضلت وبنحف الكيلو مابيبين من الترهلات والكرش

المهم نزلت كتب جورج كروز تبعت 8 دقائق بالصباح لاوراك نحيفه وبطن رشيق الاثنين من النت طبعا جبتهم

بلشت فيهم السبت وقست محيط الخصر يعني الكرش ومحيط الاوراك

الخصر طلع 100
والاوراك 117

اليوم قست طبعا صرلي 3 ايام بالتمارين

الخصر 95
الاوراك 114

انا ما صدقت وغير المظهر المشدود للبطن والاوراك

طبعا ما التزمت بالريجيم الي كاتبه لاني خايفه اكون حامل ومابدي اعمل ريجيم وانا حامل

لو طلع مافي حمل رح اسوي ريجيم التفاح اسبوع كمان هوه كان موصي فيه
ورح اكمل على ريجيم التمر واللبن مع التمارين المستوى الاول لمدة 3 اسابيع


انا صراحه بنصحن فيهم كتير كتير
والي مابتقدر تدبر الكتاب او ما عندها اياه
تكتب مشان احملهم واعطيكن ياهن

وشكرا