alfatena :
صار لي اكثر من سنة وانه مسوية اكس على العشا واخر شي اكله الساعة اربع ما ضعفت ولا ربع كيلو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟صار لي اكثر من سنة وانه مسوية اكس على العشا واخر شي اكله الساعة اربع ما ضعفت ولا ربع...
يمكن وزنك قريب المثالي ا
حسه افضل للي يبون يثبتون اوزانهم
يعني توصلين الوزن اللي تبين عقب تعتمدينه مدى الحيااااه
حسه افضل للي يبون يثبتون اوزانهم
يعني توصلين الوزن اللي تبين عقب تعتمدينه مدى الحيااااه
انا الأسبوع الفايت عملت ريجيم خففت أكل كثير و حذفت العشا كنت أكل تفاحة او زبادي ساعة خمسة أو ستة و ما خربطتت أسبوع كامل و أعمل ساغة مشي تقريبا يومي ةو ما نقصت الا مائة غرام جلتني حالة إحباط
تحفة
•
أكل الليل بكل عام يزيد الوزن ..
آخر وجبة لك خليها تكون في وقت صلاة العشاء وخلصا قفلي فمك بعدها .. وإذا كنت تنامين بدري من 10 مثلا .. قفلي فمك قبل العشاء .
آخر وجبة لك خليها تكون في وقت صلاة العشاء وخلصا قفلي فمك بعدها .. وإذا كنت تنامين بدري من 10 مثلا .. قفلي فمك قبل العشاء .
الصفحة الأخيرة
الف شكر لكن