للتذكير دايت الي اتبعه اسبوع التمر واسبوع اسامه حمدي وخميس وجبه عشا مفتوحه مع قطعه حلا

سؤالي هل ينفع النظام لمن تعاني من كسل الغدة الدرقية
وبالنسبة للزبادي بالليمون سمعت ناكله قبل النوم

يا اختي كسل الغدة الدرقية اي نظام ينفع معاها بس حافضي عالحبوب الي وصفلك هو دكتور
ليمون والزبادي يب سمعت عن فوايده يستبدلوه اظن بوجبه العشاء

بنوتات قست وزني يوم الحمد لله ناقصه اثنين كيلو بحاول احافظ عليهم خميس وجمعه

نظامي باذن الله لشهر رجب اربعه اسابيع
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله +واحد توست
او كوب حليب ممكن تعمليه نسكافه او شاي مع سكر دايت +نصف برتقال


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات+واحد توست


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده+واحد توست

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن ابيض+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه+واحد توست

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه واحد توست


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ توست
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+توست


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- مفتووووووح


الجمعه

الغداء :سبع تمرات مع كوب حليب او لبن
العشاء _ سبع تمرات مع كوب حليب او لبن


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الدايت ممتاز ما يجوع وبنفس الوقت ينزل وزن
بس باقي تتحكمي بنفسك

نفس نظام اسامه حمدي مع تعديل بسيط مني بالي يناسبني
معدل نزول الاجباري اسبوعيا اثنين كيلو
وبدخل ايضا مشي لمدة نص ساعه برضه اجباري اقل شيء ثلاث ايام بالاسبوع مع تكثيف نشاط حركي