حمدلله ناقصه كيلو و٨ جرام
نهايه شهر رجب اجمع كيلوات الي نزلتهم بدايت اسامه مع التعديل واكتبهم للفايده
احلى شيء لمن اشوف نزول بالميزان ما احب زياده ولا ثبات وزن هههههههههه
الى الامام يارب توفيقك 😙😗

ما ادري ليه ما اقتنعت برجيم اللقيمات يمكن ينفع للوزن العالي جدا بس الي قرب المثالي احس صعب تنزل مع هالرجيم صح يا بنات والا ؟؟ الي لها تجربه تسدحها

السلام عليكم
حابه ابدا معاكم في دايت السبع لقيمات بديت فيه من يوم الاحد وحابه أشارك قي القروب عشان أتشجع معاكم واكتب يومياتي اذا موافقه طبعا صاحبه الموضوع

حبيت اخبركم الحمد لله نزلت سته كيلو الى الان وعقبال الباقي يارب دايت كا ن فيه تخبيص ودلع حبتين هههههههه
ماسكه نظام اسامه حمدي الاسبوع الاول مع وجبه العشاء الخميس مفتوح بديت فيه من الاحد الي فات وبمشي عليه
لنهاية شعبان باذن الله والله يبلغنا رمضان على خير يارب

عزيزاتي انا جربت دايت القيمات ودايت التمر ودايت اسامه حمدي الاسبوع الاول


بصراحه ما مشي معاي يعني اقوى شيء غير اسامه حمدي الاسبوع الاول حتى لو دخلت مثلا واحد توست محمص مع الوجبات انزل معاه




فحاليا بستمر عليه باذن الله وابشركم بوصولي ل 70 قريب باذن الله


المفروض اوصله من فتره بس الخميس والجمعه عندي كان احد حالف علي اخبص هههههههههههه