اختي اقري كلامي فوق وشوفي انا اش كتبت ولو حسيتي انك مااستفدتي قوليلي مستعده اكتبلك من جديد وربنا يسهلك

عزيزاتي انا ولدت قبل شهرين

بعد الولادة على طل ثاني يوم وانا بعدني ف يالمستشفى وانا اسوي تمارين كيجل
ولما رجعت البيت امي الله يخليها كانت تسوي لي كل الصباح حلبة والحليب مع العسل وكنت آكل بعد بيض بلدي مو بيض مصانع

ووما كنت آكل الرز ابدا ابدا وآكل الخبز اللي كانت تسويه امي بدون زيت
وكنت اشرب شوربة دجاج طازج مع الخضار والحمد لله وزني ما زاد ابدا ابد خلال فترة النفاس

اما بالنسبة لتلك المنطقة فأنا لم استخدم شيء ابدا سوى التمارين والنظافة لتلك المنطقة

لما كنت حامل وزني كان 85 ولما طلعت من المستشفى وزنت فكان 73
واستمريت على نظامي والحين انا صايمة اقضي ايام رمضان وزني حاليا 65

واتمناه يوصل 55 يعني قدامي 10 كيلو

اختي اللزوزه الله يعطيك العافيه وجميع الاخوات لكن عندي سؤال لك وهو::كيف كنت تجوعين نفسك يعني ماتاكلين

كثير او انت تكتفين بالوجبات 3 الرئسيه؟ وكيف ضرك؟ لاني انا حامل وناويه باذن الله اني اسوي رجيم تبع النفاس

يعني اخذ الشئ المفيد والقليل0000وسلامتك

اقصد بتجويع نفسي هوا اني مااكل يعني احس بالجوع وهو غلللططططط جدا المفروض النفاس تاكل وجبات كثيره وتكون قليله وفنفس الوقت مفيده فهمتي يعني كنت لما احس بالجوع اتكاسل اقول هاتو اكل ههههههههه شفتي الكسل القصد انك تاكلين اكثر من وجبه وتكون مفيده وقليله فنفس الوقت وتدخل فيها الكربوهيدرات زي مثلا عيش النخاله او توست النخاله او البر عشان تبعد عنك الجوع لفتره ولازم تاكلي قبل ماتحسي بالجوع لان الرضاعه الطبيعيه المركزه راخ تنزل وزنك انشالله والضرر فالتجويع طلوع الهوا فالرحم اوكي وربنا يسهلك

امولتي ياعمري كيف تمارين كيجل هذي وبعدين اي وحده تعرفها توصفها ليا بالله وليش لما اعلمها احس بالم فنهاية البطن جاوببببوووووووووو يوه لاازعل ليش احس بالالم ياربيييييي منكم زعلت

أختي خليني أكمل لك بعض الامور

كنت ما آكل إلا الاشياء المهمه (بيض, عصيرات بالذات الخربز لأن الدكتوره قالت (يدر الحليب) وخضروات) وشوربه بالخضار والدجاج ,,ووو) بس المهم ابتعدت عن الرز ,
وكنت أشرب المجلب, والحليب معاه البيض والعسل) وكنت اخذ مرتين باليوم(سفوف) أمي تسويه ينظف البطن ويرجعها مثل أول, بس طبعا مررره ما أشرب الحلبه لأني بصراحه أكره ريحتها وتخلي الوحده أوووووووووووف)


وبالنسبة لمنطقة المهبل استخدم فقط الغسول المهبلي , وكريم كاتبته لي الدكتوره ممتاز, وعن نفسي(ما احب استخدم الاعشاب كغسول) و طبعا (الوحده طالما تسوي لها الدكتوره خياطة ,راح ترجع كإنها بنت)

كنت استخدم مره باليوم تحاميل شرجيه(فولتارين) كتبتها لي الدكتوره عشان تخفف من المغص ايلي احس فيه . وكنت اخذ حبوب مضاد كتبتها لي لمدة خمس ايام.
وزي ما قلت لكم تمارين البطن . من ثاني اسبوع وراحت بطني وكمان ادهنها بزيت الزيتون .
وعد اسبوع من الولاده جاتني جاويه ممتازه لها خبرة في التمريخ (25) سنه بس دحين سافرت.ونصحتني قالت : انتبهي ترى الوحده بعد الاربعين تنفتح شهيتها للأكل . وفعلا شهيتي انفتحت بعد الاربعين, بس حاولت أعدل في أكلي .

وبالنسبه لولدي (آآآآآآآآآآآآآآآآآه) تعبت بالمررره معاه كل يوم يبكي وما ينام طول الليل لأن عنده غازات مررره ومافاد ولا دواء , بس الدكتوره حقت الاطفال (مصريه) وجزاها الله خير قالت لي: كل يوم أشربه (أغلي ماء وملعقه صغيره يانسون وملعقه كراويه وكم ورقة نعناع واذا ابغى احليه بعسل قليل جدا ) وماشالله سويته له صرت كل يوم الى صار عمره 5 شهور وانا اعطيه هو. والله يابنات مفعوله مهدئ ويزيل المغص والغازات. (وعاادي تسويه من أول اسبوع للبيبي) قالت لي كذا الدكتوره.