صباح الخيرات يا دعاء الخير كيفك عيوني

انا الان فطرت خبز الاسمر مع الجبن والشاهي والله يسهل علينا

عيوني لينا كيفك ان شاء الله تنزل اكثر من 7 الكيلو وانت في احسن صحه وعافيه

بقيه البنات الجدد ما شفنكم فينكم

مرام عيوني كيفك اتمني للجميع يوم سعيد

اشوفكم على الظهر اظن البنات نايمين او في الدوام

دعاء الخير
شوفي انا مافيه رياضة محددة ومو كل ايام الاسبوع اسويها لاني قربت على الوزن الي ابغاه فحبيت تكون رياضتي نظام على طول
امشي نصف ساعة 3ايام بالاسبوع
3ايام الثانية اعمل تمارين بشريط فيديو لسيندي كروفورد حلوة وشاملة للجسم كله وفيها تمارين الاطالة للعضلات وشد للجسم
ومن يومين بديت لايديني رفع اثقال 1كيلو علشان تبان ايديني مشدودة واعملها يوم ويوم لا

اليوم عملت التمارين وفطوري 2بيض +نصف بر +حبةطماطم

سلام

كيفك مرام ما شاء الله رياضتك حلوة انت كم كان وزنك وفي كم شهر نزلتي وزنك؟؟

اليوم فطرت بدري واتغذيت بدري انا ما افضل كدة بس كان عندي موعد الصبح والله يستر من الجوع وعمايله ان شاء الله ما نجوع بقيه اليوم؟؟

الله يستر الويك اند في خرجات وطلعات والله يستر من التخبيصات؟؟!!@@

احاول اشرب مويه عشان ما اجوع!!

الدورة على الابواب وخايفه يكون في ذيادة؟؟

اشوفكم في الليل يا قمرات

السلام عليكم خواتي

اشكرك مرام على الرد

ام عليوه موفقه ان شاء الله والله يصبرنا على الجوع ونوصل لمرادنا

دعاء الخير وبقيه البنات موفقين

اليوم فطرت 3 حبات مفن النخاله بس الحبه صغيره قد فنجان القهوه :)
وكوب كوفي مع 2 ملعقه شاي سكر وملعقه طعام حليب منزوع


والغداء باذن الله سلطه (خس / خيار/ جزر) مع شويه درسنق

اليوم ناويه على 800 سعره يارب يارب قوي العزيمه ووفقنا لرضاك

وبالنسبه للرياضه الاسبوع هذا مكسله ان شاء الله ابدء الاسبوع القادم
يوميا 20 دقيقه

اراكم في المساء لان توني الصبح الساعه 8 ونصف بتوقيت امريكا

باي ياغالين

ام عليوة وزني اعلى وزن وصلت له 90
لكن مع نظامي كنت 85او 86 الميزان كل يوم شكل يعطيني
وبديت في اخر ذي القعدة وتخللها اجازات ومناسبات ومد وجزر مع نفسي مره تغلبني ومره اغلبها يعني صراعات
لكن الحمدلله الامور الحين احسن
وانا من بداية نظامي اريح شوي على نفسي بالاربعاء والخميس وقت الطلعات علشان مااتعب نفسيا وافرط بالاكل
يعني مشيت على نفسي حبة حبة
كانت فيه ا يام يثبت وزني ومااهتم لان الجسم يبدأ يتأقلم مع التغييرات
في كل مرحلة راح تلاحظين ثبات شوي وبعدين نزول
طولي 168 وهدفي 70 مع ان في البداية كنت حاطه ببالي 73
الحين وزني 73,5
ويالله هانت ان شاء الله
يعني في ثلاث شهور تقريبا نزلت 12 كيلو
الرياضة ماكنت ماشيه عليها يوميا بالذات ان الجو كان بارد
وخل التفاح من شهر بدأت اخذه كل يوم بالفطور
وهذا مشواري مع السمنة