اختي مرام
انا ابغى انضم لمجموعتك

ممكن تقبليني وممكن ارسل لك عالخاص تجربتي


ويعطيك العافيه

حياك الله اختي وابدأي من بكرة معانا ودنا بحماس اكثر وتشجيع لبعض

فطوري اليوم :
نصف بر+2بياض بيض فقط +ملعقة صغيرة زيت زيتون

الغداء :
نصف بر+صحن وسط خضار كوسا وجزر وقرع +2ملاعق زبادي+2ملعقة رز ابيض بسمتي

سلام مرام كيفك عيوني ان شاء الله انا مستمرة على التخفيف

بس نفسيتي محطمه اليوم شفت فيديوم كليب حق دينا كرزونا تبعت السوبر ستار نحفت نحف ماشاء الله رمة جسمه صار رهيب

الله ينحفنا واحنا في احسن صحه وعافيه

اليوم فطرت خبز وجبن وشاهي

الغذاء كان الساعه 8 باليل وكان نفس الفطور

ما بين الوجبات اخذت كمثري وجريب فروت

بعد ما اتغذيت بساعه اخت شوكولاته ههههه نفسي فيه

عموما انا تعبت بصراحه خايفه ان تجي الاجازة وانا ما نزلت من وزني انا لازم اشوف رجيم واتبعه مظبوط بس عارفه يا مرام اش المشكله ان كل الرجيمات تعتمد على الدجاج والحم والسمك وانا استغفر الله عندي قرف منهم احس نفسي ما اقدر اكل منهم

والمفروض مع هذا الرجيم تبعي حق الخبز والجبن انزل بي وزني رافض يمكن عشان الدورة بس خايفه اخلص الدورة ويكون وزني زايد ربنا يستر حاسه ان في حيرة الله يعلم به

يارب ياكريم ننحف واحنا في اتم صحه وعافيه يارب ياكريم لاتحرمنا من الرشاقه والعافيه والصحه ياكريم

مرام شوفي انا فطوري وغذاء واحيانا يكون في عشاء يعتمد هو كله نصف خبز اسمر مع جبن وشاهي مابن الوجبات اخذ حبه فاكهه احيانا

فكرك كم سعرة حراريه نصف الخبز انا قست بالميزان يكون في حدود 70 و80 غرام
والجبنه ما اعرف احيانا اخذ من قليله الدسم واحيانا اخذ كامله الدسم اذا اخذت من قليه الدسم اخذ شريحتين وشاهي وملعقه صغيرة سكر

طفشت من كثرة كلامي بس حبيت افضفض واتمني ما اكون ازعجتك

وبعدين ما شاء الله حلو الواحد يكون مطلع لكل العلوم وهذا يفتح مدارك الانسان انا كمان احب اقرءاة بس احب اقر قي الاشياء الطبيه اكثر والله يقوينا

سلام مرام كيفك عيوني ان شاء الله انا مستمرة على التخفيف

بس نفسيتي محطمه اليوم شفت فيديوم كليب حق دينا كرزونا تبعت السوبر ستار نحفت نحف ماشاء الله رمة جسمه صار رهيب

الله ينحفنا واحنا في احسن صحه وعافيه

اليوم فطرت خبز وجبن وشاهي

الغذاء كان الساعه 8 باليل وكان نفس الفطور

ما بين الوجبات اخذت كمثري وجريب فروت

بعد ما اتغذيت بساعه اخت شوكولاته ههههه نفسي فيه

عموما انا تعبت بصراحه خايفه ان تجي الاجازة وانا ما نزلت من وزني انا لازم اشوف رجيم واتبعه مظبوط بس عارفه يا مرام اش المشكله ان كل الرجيمات تعتمد على الدجاج والحم والسمك وانا استغفر الله عندي قرف منهم احس نفسي ما اقدر اكل منهم

والمفروض مع هذا الرجيم تبعي حق الخبز والجبن انزل بي وزني رافض يمكن عشان الدورة بس خايفه اخلص الدورة ويكون وزني زايد ربنا يستر حاسه ان في حيرة الله يعلم به

يارب ياكريم ننحف واحنا في اتم صحه وعافيه يارب ياكريم لاتحرمنا من الرشاقه والعافيه والصحه ياكريم

مرام شوفي انا فطوري وغذاء واحيانا يكون في عشاء يعتمد هو كله نصف خبز اسمر مع جبن وشاهي مابن الوجبات اخذ حبه فاكهه احيانا

فكرك كم سعرة حراريه نصف الخبز انا قست بالميزان يكون في حدود 70 و80 غرام
والجبنه ما اعرف احيانا اخذ من قليله الدسم واحيانا اخذ كامله الدسم اذا اخذت من قليه الدسم اخذ شريحتين وشاهي وملعقه صغيرة سكر

طفشت من كثرة كلامي بس حبيت افضفض واتمني ما اكون ازعجتك

وبعدين ما شاء الله حلو الواحد يكون مطلع لكل العلوم وهذا يفتح مدارك الانسان انا كمان احب اقرءاة بس احب اقر قي الاشياء الطبيه اكثر والله يقوينا