السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا حبيباتي ياحلوكم وانتم متجمعين بس مو كنه خف نشاطكم؟
يالله شجعوني توني بنظم لكم ان شاءالله من السبت بكرا يارب
يعني الرجيم هذا ورقيات وخيار وزبادي
حلو مايحتاج كرف وطبخ واوقات محدده
يالله بأذن الله صملوني وبصملكم ههههههههههه
موفقين حبيباتي
صباح الخير على احلى فريق الرشيقات
اندلعكم وبس
يومياتي بنسبه الى الوجبات
قبل الافطار شربت كا سين ما ء شربت كا سه كمون والليمون منقوع طوال الليل وقبل النوم ممكن شربه بعد الوجبه الغداء
وبعده شربت كا سه خلطه شاي اخضر مع مراميه والسنا والبابونج و الدراسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم
الافطار كان حليب خالي الدسم مع برتقاله
والغداء بيكون زبادي خالي الدسم مع برتقاله
والعشاء بيكونزبادي وتفاحه
اريد اخف ثلانه كيلو في الاسبوع جا ني زوج ابن عمي ليله الجمعه
اراده قويه = حماس= عزيمه جباره
اندلعكم وبس
يومياتي بنسبه الى الوجبات
قبل الافطار شربت كا سين ما ء شربت كا سه كمون والليمون منقوع طوال الليل وقبل النوم ممكن شربه بعد الوجبه الغداء
وبعده شربت كا سه خلطه شاي اخضر مع مراميه والسنا والبابونج و الدراسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم
الافطار كان حليب خالي الدسم مع برتقاله
والغداء بيكون زبادي خالي الدسم مع برتقاله
والعشاء بيكونزبادي وتفاحه
اريد اخف ثلانه كيلو في الاسبوع جا ني زوج ابن عمي ليله الجمعه
اراده قويه = حماس= عزيمه جباره
سلاااااااااااااااام على احلى شلة كيف المعنويات
ابشركم امس وزنت وطلع وزني ناقص كيلو بس طول الاسبوع والله نعمه والحمدلله والله الموفق يارب ننحف
يد بيد بنحقق
ابشركم امس وزنت وطلع وزني ناقص كيلو بس طول الاسبوع والله نعمه والحمدلله والله الموفق يارب ننحف
يد بيد بنحقق
سلاااااااااااااااام على احلى شلة كيف المعنويات ابشركم امس وزنت وطلع وزني ناقص كيلو بس طول الاسبوع والله نعمه والحمدلله والله الموفق يارب ننحف يد بيد بنحققسلاااااااااااااااام على احلى شلة كيف المعنويات ابشركم امس وزنت وطلع وزني ناقص كيلو بس طول...
مبروك النزول
الحمد الله احسن ما تنزلي وبعدين اصير معك احباط
سوي رياضه مع المشي وشوفي كيف النزول
تستهلي كل خير
:angry::angry:
الحمد الله احسن ما تنزلي وبعدين اصير معك احباط
سوي رياضه مع المشي وشوفي كيف النزول
تستهلي كل خير
:angry::angry:
الصفحة الأخيرة
انا من بكره ابعمله من جديد
انظميت معاكم اسبوعين ونزلت 4 كيلو وبعده
تعبت اشويه من بكره ابجع
نبي حما س وتشجيع
الله اقوي الجميع قدامنا شهرين على الاجازه نبي رشاقه
وبس سلا متكم