وأنا معاكم من بكرى بس أخاف يتقفل الموضوع ياجماعة ... بكرى حبدء بالرجيم بأذن الله السوائل لاني ما أقدر أكل حاجه ...

اذا كنتو مستمرين حبدا معاكم لكن السبت الجاي لاني رايحة لامي وتعرفون اكلات ست الحبايب لاتقاوم
كيف نظام 3*3 ارجو وضع الرابط
الوزن 88
الطول 158
الهدف1 70

انا الحمد لله من امس وانا بدايتي جد في الرجيم
لازم يكوون لنا تجمع يومي
ونحكي بعض عن كل وحده ايش اكلت اليوم
اذا اجتمعتو لاتنسوووني
ههههههههههههههه

انا معاكم بس اش هو رجيم 3x3 ياليت الرابط طولي 152 ووزني 65 نفسي اوصل 50

انا بديت الحمدلله

رجيمي فطور معتدل

بعدها رياضه نص ساعه ع الدراجه

بعدين الغداء خفيف بدون رز ولا دهون

والعشاء لبن زبادي ع الساعه 6

بعدين امشي نص ساعه

حاسه اني بصعلك من هالرجيم

يابنااااات كثير نحفو بدون رجيم لانهم بس كنسلووو العشاء

حاولو تخلو عشاكم على الساعه 6 وخفيف وبعدها لا تاكلو