كيف نظامك

واناااا ويااااكم بااادية ريجيم ونظام غذائي تقريباااا سنة كاااااااملة ونقصت 12 كيلووو

من المشي يارب اخسر 5 كيلووو وللوزن المثالي بس المشكلة اتكسلت ارييييد تشجييييييع

السسسسسسسسسسسلام عليكم


بنااااااااااااااااااااااااات انا معاكم لاافجر المنتدى هههههههههـ << مجرمه

المهم يابنات انا ارضع ولدي عمره 5 شهور والحمدلله بأكله

وابغى انززززززززل وزني قبل شعباان عندي منااااااااااااسبه ويبالي شغل

عندي جهاز الاوبتراك وكل يوم تقريبا ماعدا الخميس والجمعه ماامشي عليه اجلس مابين 20 الى 30 دقيقه ومن جد كل جسمي يعرق واحس اني خفيفه وغير اني اهلك نفسي في شغل البيت بس ماادري كم وزني لان الميزان اتجنن وانتحر ههههههههـ

عندي لكم حمياات اختاروا اللي تبغووه

انا نزلتها قبل كذا بس مادري يمكن ماشفتووه الاول قووي ويباله عزم انا جربته حليبي خف مره ونزلت 4 كيلو بـ 3 ايام وكل وحده وجسمها يابنات بس صرت اخذ اول 2 يومين منه والباقي اغير خضار عصيرات فواكه وزي كذا

حميه 9 ايام تنحفي 16 كيلو
3 ايام لبن زبادي مع خبز اسمر
3 ايام فواكه
3 ايام شوربه خضار مع قطع دجاج

الحميه الثانيه + كميه مفتووحه

اليوم الاول (خضار)
اليوم الثاني (فواكه)
اليوم الثالث(خضار وفواكه)
اليوم الرابع(بيض وحليب )<< انكب يوم استغفر الله
اليوم الخامس (دجاج او لحم او سمك مشوي + سلطه )
اليوم السادس والسابع (ههههههههههههه احلى يومين مفتووووووووووووووووووووووووووووووح)

حميه اخذتها من هنا واليوم مشيت عليه وهي

بسكوت النخاله وعصير تانج انا بشرب عصير توت او فواكه مشكله وكمان اضفت عليه لبن زبادي بدون دسم مع بذور الكتان
لاننسى بذره الكتان منحف ممتاز مايباله شئ بس مع السلطه او اي شي تحطي منه ملعقه وتاكلي

حميه اخرى

الفطور والعشا لبن زبادي الغدا مفتووح

يلا يابنات شدوا الهمه تكفوووووووووووون كفاايه ترهلات وقرف نبغى حميات وشغل حاامي عشان ننلبس ونتشيك والاهم من كل هذا صحتنا يابنات والله اشووف سمينات عمرهم 25 مايقدروا يمشوا الا بالقوة من السمن والشحووم << يع يع
ها ايش قوووووووووووولتوووووووووووووووا

بحط في توقيعي اني معاكم ونعمل حمله قوويه ضد اللي مايتمسي الشحووم والدهوون

توكلنا على الله واسفه طولت عليكم

اليوم غداي لبن زبادي بدون دسم مع بذره الكتان

وشربت شاي الضيافه وجلسست على الجهاز نص سااعه

وعشاي شكلي بسوي موز مع الحليب وبشربه لحاله



اييييييييييييييييييييييين انننننننننننننننننننننننننتم

أنا مكملة على التخفيف وزيادة الحركة بس الدورة هتيجي بكرة حسة ان جسمي زايد مش عارفة أعمل ايه