وشوفو مقالب الملح:
الطعام المالح سمة أساسية في عذائنا , وهي سمة غير صحيحة لأن كثرة الملح تساهم في أرتفاع ضغط الدم ومن ثم زيادة أحتمالات التعرض لأمراض القلب والجلطات .
في ما يتعلق بالرشاقة فالملح يساعد على تجميع السوائل في الجسم فيرتفع الوزن ويبدو الجسم ممتلئأ .
بعض منا يقوم بأضافة كمية من الملح إلى الطعام وعندما نضيف ما يقارب ملعقة شاهي فأن هذه الكمية تقدر بخمسة غرامات فأذا كررنا هذه الأضافة كل يوم فهذا أننا نستهلك الكثير من الملح أكثر من حاجة الجسم
على العلم أن الملح يحتوي على الصديوم بنسبة حوالى 40% وهذا العنصر ضروري للجسم ولكن إذا أكثرنا الصديوم في الجسم فلها أضرار جسمية فهذه الأضرار تؤثر في صحة المرأة بشكل خاص . فتخزين السوائل في جسم المرأة عادة تؤدي إلى زيادة في الوزن فبعض من النساء يؤدي تجمع السوائل في الساقين بعد الجلوس لفترة طويله
فلذالك يستحسن شرب الماء كثيرأ للتخلص من الملح فأن شرب الماء صباحأ مفيدأ لأنه يساعد على تنقية الحهاز الهضمي قبل البدء بوجبة الأفطار فهناك دراسات تربط بين هشاشة العظام والملح الزائد فقط يؤدي الى طرح الكالسيوم فأين يختبئ الملح ؟ يخبئ في البطاطس الجافة مثل الشيبس وايضأ في الأطعمه المعلبة
فكيف نتعود على تقليل الملح ؟
1= نقوم بتقليل الملح بالتدريج
2= يجب استخدام عصير الليمون والأعشاب الجافة بدلأ من الملح لتطيب السلطات ,
3= نشتري الملح القليل من الصديوم فهو يتمتع بالطعم نفسة
اما عن خل التفاح
يلعب خل التفاح دوراً فعالاً فى تخفيف الوزن حيث يمكن لحواء إضافة ملعقة طعام من خل التفاح الطبيعي في كأس ماء مرات معتدلة وشربه في أول اليوم بعد الاستيقاظ من النوم ، إذا لم تكن تعاني من الحموضة أو القرحة لحرق الدهون .
ويشير الأطباء إلى أن هذه الطريقة يجب أن تكون مصاحبة لبرنامج وحمية غذائية وتمارين رياضية ، لأن خل التفاح لن يقدم فوائد كثيرة لتخفيف الوزن إلاّ إذا تم إدخال الطرق الأخرى معه ويجب الحرص على عدم شرب الخل مباشرة بل يجب خلطه بالماء كما ان خل التفاح له فوائد كثيرة تفيد الجسم كما يمكن خلطه مع السلطة ، ولا يوجد مشاكل للاستمرار عليه إذا تم ذلك بالطريقة السابقة ، كما ذكرت جريدة "الرياض".
لكن ينصح عدم شربه على الريق والمعدة خاوية
يلعب خل التفاح دوراً فعالاً فى تخفيف الوزن حيث يمكن لحواء إضافة ملعقة طعام من خل التفاح الطبيعي في كأس ماء مرات معتدلة وشربه في أول اليوم بعد الاستيقاظ من النوم ، إذا لم تكن تعاني من الحموضة أو القرحة لحرق الدهون .
ويشير الأطباء إلى أن هذه الطريقة يجب أن تكون مصاحبة لبرنامج وحمية غذائية وتمارين رياضية ، لأن خل التفاح لن يقدم فوائد كثيرة لتخفيف الوزن إلاّ إذا تم إدخال الطرق الأخرى معه ويجب الحرص على عدم شرب الخل مباشرة بل يجب خلطه بالماء كما ان خل التفاح له فوائد كثيرة تفيد الجسم كما يمكن خلطه مع السلطة ، ولا يوجد مشاكل للاستمرار عليه إذا تم ذلك بالطريقة السابقة ، كما ذكرت جريدة "الرياض".
لكن ينصح عدم شربه على الريق والمعدة خاوية
سلام على احلى قروب الرجيم
كيفكم اخبا ركم
اعذروني تاخري في وضع يو ميا تي
طبعا كان امس مشيت على الرجيم تما م
ما في اي خر بطه والحمدلله
لا زم يكون في تشجيع بينا عشان ايصير حما سوارداه في موا صله الرجيم
اول شئ على معده خاليه شر بت كا سين ماء وشر بت خاطه ا عشا ب خا صه الى الرجيم
وبعد عشر دقا ئق فطرت
وكان فطوري 3 شا بوره خا صه بالحميه مع شا ي
والغداء بيكون سمكه واحده قد كفه يدي يعني متو سطه داخل الفرن مع صحن كبير من سلطه
والعشا ءصحن كبير من تبوله الخاليه من بر غل وزيت الزيتون مع ثلاث ملا عق عدس مسلو ق
لا تنسوا شر بالما ءضروري اقل شئ 12 كاس
بمشي العصر سا عه والتمار ين سو يديه في النا دي سا عه ونصف
مو فقين ان شا ءالله
يا رب يتحرك الوزن والله ثا بت من شهر ونصف مو را ضي يتحرك والله كل حرمان
كيفكم اخبا ركم
اعذروني تاخري في وضع يو ميا تي
طبعا كان امس مشيت على الرجيم تما م
ما في اي خر بطه والحمدلله
لا زم يكون في تشجيع بينا عشان ايصير حما سوارداه في موا صله الرجيم
اول شئ على معده خاليه شر بت كا سين ماء وشر بت خاطه ا عشا ب خا صه الى الرجيم
وبعد عشر دقا ئق فطرت
وكان فطوري 3 شا بوره خا صه بالحميه مع شا ي
والغداء بيكون سمكه واحده قد كفه يدي يعني متو سطه داخل الفرن مع صحن كبير من سلطه
والعشا ءصحن كبير من تبوله الخاليه من بر غل وزيت الزيتون مع ثلاث ملا عق عدس مسلو ق
لا تنسوا شر بالما ءضروري اقل شئ 12 كاس
بمشي العصر سا عه والتمار ين سو يديه في النا دي سا عه ونصف
مو فقين ان شا ءالله
يا رب يتحرك الوزن والله ثا بت من شهر ونصف مو را ضي يتحرك والله كل حرمان
الصفحة الأخيرة
الكيوي هي فاكهة مفيدة جداً للنظم الغذائية الخاصة بعمليات إنقاص الوزن لأنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء .
ويؤكد خبراء التغذية ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " أن الكيوي فاكهة غنية جداً بفيتامين C حيث تحتوي الثمرة الواحدة على نسبة عالية منه تتراوح ما بين 200 إلى 300 ملجم لكل مائة جرام أي حوالي وزن ثمرتين متوسطتي الحجم.
ويشير الخبراء إلى أن لها فوائد كثيرة ومفيدة للجسم ، فهي تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم ، فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعرة حرارية نظراً إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
كما ينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة التهابات الأنسجة والتخلص من حالات الرشح الشديد ، وتساعد في عمليات الهضم وفي تطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم.
بس للاسف نحن في بلاد المغرب العربي عندنا الكيوي قليل جدا وسعره لهيب
تعتبر عندنا فاكهة البرجوازيين