نوري حجابي :

انا اسويها بدون اثقال عشان الارداف وحاليا تركتها خفت تاثر على الحمل بس عندي تمارين لتسمين الساقين ما تركتها حتى بعد الحمل ولاحظت انو رجولي كبر حجمها من قبل ومشدودة ياريت لو عملنا قروب نشجع بعض على الرياضات لانه اكسل احيانا

انا اسويها بدون اثقال عشان الارداف وحاليا تركتها خفت تاثر على الحمل بس عندي تمارين لتسمين الساقين...

ضوء القمر🤗 :

ربي يزيد اردافك بالحجم اللي تبين ان شاء الله بس ياقلبي انا ودي اكبرها استخدم اثقال او لا؟ واربطهم بالساق وقت التمرين او اكون ماسكتهم بقبضة اليد

ربي يزيد اردافك بالحجم اللي تبين ان شاء الله بس ياقلبي انا ودي اكبرها استخدم اثقال او لا؟ واربطهم...

مخالب القطه :

سويتها ثلاث شهور متواصله بدون انقطاع ... وكنت كل يوم ازيد المرات والشهر الاخير بديت استخدم الدامبلز ... يعطي نتايج اسرع بس التغييبر ملحوظ كنت مسويتها لتكبير الارداف وحسيتها ترتبت وتفاجأت زنودي انشدت وبطني دخل .. وافخاذي انرسمت مشاءالله بس بعدها تركت عشان الحمل .... واخترب جسمي كله😂😂 بعد الولاده ... الحمدلله على كل حال بس هالرياضه بالذات تعطيج لياقه بالحركه مووو طبيعيه

سويتها ثلاث شهور متواصله بدون انقطاع ... وكنت كل يوم ازيد المرات والشهر الاخير بديت استخدم...