نوره27
•
انا اعمل عدة تمارين من ضمنها السكوات متعب بالبدايه بس بعدين تحسين جسمك مشدود التمارين عموما شي جميل ويريح النفسيه
نوره27 :
انا اعمل عدة تمارين من ضمنها السكوات متعب بالبدايه بس بعدين تحسين جسمك مشدود التمارين عموما شي جميل ويريح النفسيهانا اعمل عدة تمارين من ضمنها السكوات متعب بالبدايه بس بعدين تحسين جسمك مشدود التمارين عموما شي...
حلو ماشاء الله تسلمين ياقلبي على طرح تجربتك
اي يوميا اسويها ... *****الله برجع لها ...... يعني ماكنت محدده لها وقت ... عادي بنص الليل مثلا او الصباح ... بس طبعا ماتكون بعد الاكل مباشره .... بالمناسبه السكوات مو تمرين واحد بس ... تقريبا ٣ تمارين لكل عضله في المؤخره تمرين خاص فيها ... عشان تعطيك النتايج الصحيحاي يوميا اسويها ... *****الله برجع لها ...... يعني ماكنت محدده لها وقت ... عادي بنص الليل مثلا...
طيب انا فيني الغمزه اللي بالارداف ومضيعه شكل جسمي نهائي
وش احسن شي لها علشان تبرز هالغمزات؟
وش احسن شي لها علشان تبرز هالغمزات؟
هذي تمارين تستهدف عضله الغمازات نفسها .. بس يبي لها صبر واستمراريه اكثر .... اخر صوره هذي يوغا تسوينها لمده ٣٠ ثانيه
الصفحة الأخيرة
بالمناسبه السكوات مو تمرين واحد بس ... تقريبا ٣ تمارين لكل عضله في المؤخره تمرين خاص فيها ... عشان تعطيك النتايج الصحيح