اهلا من جديد
قريت الموضوع كله
وقررت ان اتبع نظام خاص بي
الفطور : كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه مع ملعقة صغيرة سكر
الغذاء:دجاج مشوي او مسلوق + طبق سلطة
العصرية: قهوة بحليب ( ما استغنى عنها)
العشاء: حليب بكورن فليكساو فواكه او زبادي
في حالة الجوع تفاحة
الرياضة نص ساعة يوميا اوربت تراك
ها شورايكم منيح او لا
عندي اقتراح( هلا اجت وبدها تقترح)
نوزن في يوم واحد
اي نحدد يوم واحد للوزن
احسن علشان نشوفوا من نقص ومن لا وما يصير تلخبيط
اهلا من جديد
قريت الموضوع كله
وقررت ان اتبع نظام خاص بي
الفطور : كوب حليب خالي الدسم...
بس التعديلات ديه كانت بتحسسنا انى احنا مش محرومين من حاجه
ولوفلى قصدها يعنى لو وزنك نزل مثلا فى الاسبوع الاول 2 والثانى 2
يبقى حينزل فى الثالث اكتر 4 او 5