دموع الورد**
•
فطرت وخلصت ولسه محدش دخل
صبااااح الخييير
دموووع ,وليده ,رنوده ,جروح ,لحظة عمر
ازيكم يا بنااات
آه مش انا وزنى زاااااد بعد ما كنت فرحااانه انه نزل
ورجعت تانى للريجيم
بس بفكر اعمل ريجيم التمر
خصوصآ انى بموووت فيه
وياريت لو حد فيكم يعرف اى حاجه عن تثبيت الوزن يفيدنى
وجزاكم الله خيرآ
:26:
دموووع ,وليده ,رنوده ,جروح ,لحظة عمر
ازيكم يا بنااات
آه مش انا وزنى زاااااد بعد ما كنت فرحااانه انه نزل
ورجعت تانى للريجيم
بس بفكر اعمل ريجيم التمر
خصوصآ انى بموووت فيه
وياريت لو حد فيكم يعرف اى حاجه عن تثبيت الوزن يفيدنى
وجزاكم الله خيرآ
:26:
عموما بنات رمضان قرب عايزين نخس قبل ما يجى وانشاء الله فى رمضان مش حنسيب بعض حنفضل مع بعض بس احنا مش حنلتزم بريجيم احنا بس حنبقى نحاسب فى اكلنا نوعا ما مع التزام برياضه على الاقل عشان نحرق الاكل ونحاول انى احنا منزدش فى رمضان يعنى لو عرفنا نحافظ على وزننا ثابت خلال رمضان بدون زياده خير وبركه ويا سلام لو نقصنا يبقى زياده الخير خيرين
خصوصا انى رمضان ده فتره حساسه بيكثر فيها العزومات وبيكون فيها ما ألذ وطاب:p
خصوصا انى رمضان ده فتره حساسه بيكثر فيها العزومات وبيكون فيها ما ألذ وطاب:p
صبااااح الخييير دموووع ,وليده ,رنوده ,جروح ,لحظة عمر ازيكم يا بنااات آه مش انا وزنى زاااااد بعد ما كنت فرحااانه انه نزل ورجعت تانى للريجيم بس بفكر اعمل ريجيم التمر خصوصآ انى بموووت فيه وياريت لو حد فيكم يعرف اى حاجه عن تثبيت الوزن يفيدنى وجزاكم الله خيرآ :26:صبااااح الخييير دموووع ,وليده ,رنوده ,جروح ,لحظة عمر ازيكم يا بنااات آه مش انا وزنى...
ازيك يا لوفلى عامله ايه وزنك زاد تانى ما هى ديه سنه الحياه ننزل ونزيد انا الى اعرفه عن التثبيت انك تلتزمى بالرياضه حتى لو مش بتعملى ريجيم يعنى متبطليش رياضه وانك مثلا لو خربتى فى يوم انك اليوم الى وراه تخففى اكلك وكمان يستحسن انك تنزلى عن الوزن الى عايزاه من 5:3 كيلو عشان تعملى حساب انك تزيدى يعنى لو زدتى ال3 كيلو دون مثلا تعملى استوب وتعملى ليكى اسبوع ريجيم ولا حاجه
بنات احنا عايزين الاسبوع ده يبقى فيه التزام يعنى برنامج غذائى جامد والرياضه نزودها تبقى ساعتين وكل واحد حر فى الساعتين بتوعه رقص مشى تمرينات اوربتراك اى حاجه المهم ساعتين وطبعا البرنامج الجمالى كمان
الصفحة الأخيرة