شكرا لك على هذا الموضوع
انا وزني 70 وطولي 163 ونفسي اصل ل50 او 55 يارب ادعوالي
مع العلم مافي حركة ابدا ابدا ابدا يعني جالسة على الكمبيوتر 24 ساعة وهذا اللي سمني من وقت ماجيت على الغربة سمنت مع انه اكلي عادي
مش عرافة شو اساوي
انشاء الله تنزلى اخت حامله الهموم ومن الطبيعى انى اى واحده وزنها زايد يفتكروها اكبر من عمرها اتحدى نفسك انك تنزلى فى الوزن وانى كل الناس يفتكروكى18 سنه مش 25 كمان ومتشيليش هم جسمك ووزنك تانى ومتشيليش اى هم انشاء الله
اختى love_swira
مادام قدرتى تنزلى ل65 يبقى الحمد لله عندك اراده وعزيمه والاجمل انك كمان عندك هدف انك فعلا عايزه تعملى نيولوك فى كل شكلك
انا كمان عملت نيو لوك وغيرت لون شعرى وقصيته قصه جديده وغير ت طريقه وضعى للماكياج بس فاضل حاجه واحده هى انى اخس وانشاء الله اخس انا وانتم وكل الى زينا
مادام قدرتى تنزلى ل65 يبقى الحمد لله عندك اراده وعزيمه والاجمل انك كمان عندك هدف انك فعلا عايزه تعملى نيولوك فى كل شكلك
انا كمان عملت نيو لوك وغيرت لون شعرى وقصيته قصه جديده وغير ت طريقه وضعى للماكياج بس فاضل حاجه واحده هى انى اخس وانشاء الله اخس انا وانتم وكل الى زينا
اختى المالكة الباكيه اهم شئ اهم شئ الحركه (الحركه بركه)وده مش اى كلام ده اهم كلام اتحركى اعملى اى حركه رياضه او مشى مجرد مثلا تنظيفك للبيت ده فيه حركه لو حسيتى انك زهقانه شغلى اى موسيقى واقعدى ارقصى عليه اعملى اى حركه عليها المهم تستغلى اى فرصه قدامك للحركه وربنا يعمل الى فيه الخير
الصفحة الأخيرة
الافطار :شاى بالبن منزوع الدسم +بيضه مسلوقه
الغذاء :فراخ مشويه +خضار مسلوق +وحده فاكهه
العشاء:2وحده فاكهه+كوب لبن منزوع الدسم
اليوم الثانى
الافطار:شاى بالبن منزوع الدسم +قطعه جبن قريش
الغذاء:لحم مشوى +اطماطم+باذنجان مشوى
بيضه مسلوقه +وحده فاكهه
اليوم الثالث
الافطار:شاى بالبن منزوع الدسم+برتقاله او وحده فاكهه
الغذاء:فراخ مشويه +خضار مسلوق صنف واحدفقط (بطاطس او جزر او كوسه)
العشاء:فاكهه صنف واحد 3وحدات
اليوم الرابع
الافطار:شاى بالبن منزوع الدسم+وحده فاكهه
الغذاءسمك مشوى+سلطه(طماطم وخيار وخس وجرجير وفلف رومى )
وبعد الغذاء بساعتين واحده فاكهه
العشاء:1زبادى+اكمثرى او واحده فاكهه
اليوم الخامس
الافطار:شاى بالبن منزوع الدسم+بيضه مسلوقه
الغذاء:جبن قريش او فراخ مشويه+1طماطم+خيار+جزر+خس+وحده فاكهه
العشاء:كوب زبادى +وحده فاكهه
اليوم السادس
الافطار:1زبادى+وحده فاكهه
الغذاء:سمك مشوى +شوربه خضارمشكلة+اطماطم
العشاء:بيضه مسلوقه +سلطه خضراء بأى كميه
اليوم السابع:مفتوح(تنظميه زى ما انتى عايزه وتاكلى فيه زى ما انتى عايزه)
تعليمات للريجيم
ممنوع استخدام السمن او الزبد او الزيوت او اى نوع من الدهون
ممنوع استخدام البصل او الثوم
مراعاه المشى يوميا وبانتظام
ممنوع استخدام السكر فى التحليه ولكن يمكن استخدام سكر الريجيم يستخدم بحد اقصى 3 او4 حباتاو ملامع يوميا
يمكن تناول الشاى او القهوه او عصير الليمون او الكركديه او الينسون فى اى وقت لكن بدون سكر مع مراعاه عدم تناول الحلبه والمشروبت الدايت او العصائر
ممنوع تناول اللحك الضانى او اللحوم الدسمه
يجب تناول الماء بكميه كافيه فى اى وقت لكن يجب تجنبهااثناء الاكل على الاتقل كميه الماء عن 8 اكواب فى اليوم (هام جدا)
ممنوع الاكل بين الوجبات وفى حاله الجوع يمكن تناول الخس أ والخيار فقط
ممنوع تناول الفاكهه بين الوجبات
ممنوع تناول الحلويات والبان والمسليات واللب والسودانى
يمكن اضافه الملح والفلفل والليمون والخل والكرفس واليقدونس
يجب اتباع الريجيم بنفس الطريقه الموضحه بدون تبديل الوجبات ببعضها البعض او تبدل الايام ببعضها البعض
يجب اعدا الخضار المسلوق او شوربه الخضار باستخدام الماء مع مراعاة عدم استخدام الشوربه ما عدا شوربه اللحم البتلو او الارانب يمكن استخدامها مع مراعاه عدم استخدام البازلاء
يمكن استبدال اللحوم والفراخ بالجبنه القريش كما يمكن استبدال اللبن بالتونه مع مراعاة تصفيتها جيدا بالزيت مع مراعاة عدم تناول السمك البورى
وحده الفاكهه المسموح تناولها :برتقاله او واحد يوسفى كبير او 2 يوسفى صغير او تفاحه او نصف كانتلوب متوسطه او شريحه بطيخ متوسطه او فنجان فراوله او نصف رمانه او 1 كمثرى او 1 خوخ كبير او 2 خوخ صغير او نصف جريب فروت او 3 مشمش او 3 برقوق او 1 كيوى
واى سؤال انا حاضره
وانا بالنسبه ليه نزل امشى ساعه كل يوم على البحر الساعه7
وممكن تمشوا ساعه على السير او حتى مشى ساعه ثابت فى المكان المهم تواظبوا وتتحركوا كتير وضرورى متوزنوش غير بعد مرور 7 ايام يعنىيوم الاثنين القادم انشاء الله