والله انا مستحيه ادخل لاني ماالتزمت بالرياضه والله ماعندي وقت لان اطفالي صغار يعني اليوم كله شغل بشغل ووقت الراحه اجلس على النت اتصفح واشرب شاي او قهوه لكن بالنسبه للاكل احاول الاكل يكون مشوي وخفايف :10_8_9:
على فكره ان ودي اسوي ريجيم اليوم الواحد اللي كتبتيه هل هو صعب واقدر استغني عن التفاح او لا :(
والله انا مستحيه ادخل لاني ماالتزمت بالرياضه والله ماعندي وقت لان اطفالي صغار يعني اليوم كله شغل...
وهو انك تقفى بجانب الحائط وتخبطى فيه الاوراك والافخاد والارداف وتعملى التمرين ده كتير تمرين سهل جدا واعمليه كتير وكل ما تكون الضربه اوقى كل ما حتلاقى نتيجه افضل وانشاء الله يعمل نتيجه معاكى وانا لو لقيت اى حاجه تانيه بخصوص الافخاد والاوراك حبقى اقولك عليها على طول