حايرة :

في تمرين حلو هو انك تستلقي ع جنبك اليمين ويكون الجزء الاعلى منك ثابت وتحطي يدك تحت راسك وترفعي رجلك كذا مرة وبعدها اعملي الحركة هاذي ع الجانب الاخر بنفس العدد اتمنى تكوني فهمتي شرحي

في تمرين حلو هو انك تستلقي ع جنبك اليمين ويكون الجزء الاعلى منك ثابت وتحطي يدك تحت راسك وترفعي...