انا راح ابتدي وياكم لاني ابي ابتدي ادخل الاكل ببرنامجي الغذائي ((عايشه عالسوائل لي 18 يوم))
اليوم شربت كوبين حليب صويا و علبة زبادي

بعد الدوام راح اشرب كوبين حليب صويا و كوب لبن بالليمون والثوم والملح <<< اللبن ممتاز لهبوط الضغط و الذ من الزبادي

يارب ننحف .. طولي 163 <<< كان 165 بس تقلصت مدري ليه

وزني الحالي ملزم على 95 و حالف ما ينزل سواء اكلت او لا
الهدف 15 كيلو خلال 6 اسابيع يعني بتاريخ 25/6/2011 ابي اكون 80

3 ايام بالنادي لمدة ساعه او ساعه ونص

راعية هبوووووووووووووط بالضغط و فقر دم

انا مؤيده لقروب البي بي بس شرط لا احد يبربر كثير لاني بالنهار بالمكتب وعندي كررررررررف :)