بصراحه حمستوني بنات ..خلااااااااااااااااااص راح ابدأ من بكره... الوزن الحالي :74 الوزن المطلوب:56 الريجيم : تخفيف الاكل +اكل صحي الرياضه:الدراجه +التايبوو+ آيروبيكس وشجعونا بنات... ومشكوره اختي رندا...بصراحه حمستوني بنات ..خلااااااااااااااااااص راح ابدأ من بكره... الوزن الحالي :74 الوزن...
نسمه هواء عزيزتي شوفت ردودك في موضوع رجيم الاخت سميره توفيق وبفكر ابدأ نفس الرجيم ايه رأيك ؟ عمل معاكي نتيجه ولا لا ؟نسمه هواء عزيزتي شوفت ردودك في موضوع رجيم الاخت سميره توفيق وبفكر ابدأ نفس الرجيم ايه...
نسمةهواء :
حبيبتي راندا بصرااااحه انصحك بالريجيم لاني عملته وماكنت مطبقته كويس لاني اكل حلويااااات واشرب قهوه عربيه وكم ملعقة مكرونه وكم ملعقة ارز ومع ذلك نزلت كيلوين واعتبره شي حلو لانه بالشهر راح انزل 8كيلو اذا كل اسبوع كيلوين وماحسيت بالجوع لان الاكل ماله وقت محدد تاكلين خضار مثلا باي وقت مافيه شي اسمه الفطور كذا وكذا والغداء كذا وكذا لأ تاكلين وقت ماتحبين!!! يالله انا راح اكمل بكره ان شاءالله ابدئي معااااي نتونس مع بعضينااا:26: :26:حبيبتي راندا بصرااااحه انصحك بالريجيم لاني عملته وماكنت مطبقته كويس لاني اكل حلويااااات واشرب...
الوزن الحالي :74
الوزن المطلوب:56
الريجيم : تخفيف الاكل +اكل صحي
الرياضه:الدراجه +التايبوو+ آيروبيكس
وشجعونا بنات...
ومشكوره اختي رندا...