مشكورات حبيباتي
:26: :26: :26:
مشكورات حبيباتي
:26: :26: :26:
اهلين يابنات ..............
اليوم الظهر مشيت ..نصف ساعة .........................وانا واقفة خمس دقائق .زوخمس دقائق جالسة ..وهكذا بالتناوب..الى ان خلصت النصف ساعة .....
وان شاء الله الليلة اكمل ساعة او نصف على حسب قدرتي...............
نبي مشاركات اكثر وتشجيع اكثر..........
انا لاحظت انه صار جسم مشدود كثير كثير كثير.........ومرتب............مع اني عندي زيادة وزن ...
المهم ..
سؤال............للاخت راندا ....
موضوع رجيم الاخت سميره توفيق
...عبارة عن ايش؟؟؟؟والطريقة اذا بالامكان ...وعلى عليك امر...
اليوم الظهر مشيت ..نصف ساعة .........................وانا واقفة خمس دقائق .زوخمس دقائق جالسة ..وهكذا بالتناوب..الى ان خلصت النصف ساعة .....
وان شاء الله الليلة اكمل ساعة او نصف على حسب قدرتي...............
نبي مشاركات اكثر وتشجيع اكثر..........
انا لاحظت انه صار جسم مشدود كثير كثير كثير.........ومرتب............مع اني عندي زيادة وزن ...
المهم ..
سؤال............للاخت راندا ....
موضوع رجيم الاخت سميره توفيق
...عبارة عن ايش؟؟؟؟والطريقة اذا بالامكان ...وعلى عليك امر...
روعه2006
•
مساء الخير على انشط بنات
كيف حالكم
حالى مش كثير كويس لأن اليوم كان الميزان و فهمكم كفايه
بعد معانات اسبوع كامل قولو ما شاءالله لا تحسدونى نزلت 200 ...................غرام
طبعا احباط من الدرجه الأولى و من قهرى اتغديت مفتوح بس رح اعوضها الآن مع اوربتراك
كنت يوم الخميس عملت 35 دقيقه و اليوم ناويه على اكثر و الله كريم
و انشاء الله من اسبوع الجاى رح اعمل 5 ايام فى الأسبوع بأذن الله انتضرو يومياتى
و الله يوفق الجميع
كيف حالكم
حالى مش كثير كويس لأن اليوم كان الميزان و فهمكم كفايه
بعد معانات اسبوع كامل قولو ما شاءالله لا تحسدونى نزلت 200 ...................غرام
طبعا احباط من الدرجه الأولى و من قهرى اتغديت مفتوح بس رح اعوضها الآن مع اوربتراك
كنت يوم الخميس عملت 35 دقيقه و اليوم ناويه على اكثر و الله كريم
و انشاء الله من اسبوع الجاى رح اعمل 5 ايام فى الأسبوع بأذن الله انتضرو يومياتى
و الله يوفق الجميع
ليمونه79
•
اهلا عزيزتي معانا بصراحه معنديش فكره عن سعر الجهاز في الكويت انشاء الله البنات يفيدوكي بس علي فكره مع وزنك اعتقد الجهاز ما يصلح لك لانه بالكتير لوزن 120 كيلو واذا استخدمتيه بيتركز الثقل علي الركب وتتعبك فالافضل انك تستمري معانا علي جهاز المشي وانشاء الله بعد ما تنزلي ال 30 كيلو بصحه وعافيه هاتي الاوربتراك وواظبي عليه واهلا بيكي معانا وفي انتظار يومياتكاهلا عزيزتي معانا بصراحه معنديش فكره عن سعر الجهاز في الكويت انشاء الله البنات يفيدوكي بس...
مشكورة اختي رندا على النصيحه ان شاء الله لما اوصل 120 اشتريه وبالنسبه ليومياتي اليوم بديت رجيم خذيته من المنتدى من هنا الافطار اناناس طازج حتى الشبع لحد وقت العشاء ثم اتوقف ساعتين
وبعدين العشاء من 2 الى 3 اكواز ذره مسلوقه من غير ملح مع ملعقة كبيره زبده لجميع الاكواز مع سلطه من غير ملح ولا ليمون ممكن اضافة الخل والفلفل الاسود والاعشاب حتى الشبع شرب ماء على كل 15 كيلو زايد في جسمك لتر ماء ومشيت نصف ساعه مشي مع ثلاث ارباع الساعه تمارين عامه يعني ساعه وربع حركه الله يعين ولي تبي الرجيم تقولي عشان انزله ولي تبي تبدي معاي حياها الله
وشكرا والي تبي اي استفسار انا حاضره
وبعدين العشاء من 2 الى 3 اكواز ذره مسلوقه من غير ملح مع ملعقة كبيره زبده لجميع الاكواز مع سلطه من غير ملح ولا ليمون ممكن اضافة الخل والفلفل الاسود والاعشاب حتى الشبع شرب ماء على كل 15 كيلو زايد في جسمك لتر ماء ومشيت نصف ساعه مشي مع ثلاث ارباع الساعه تمارين عامه يعني ساعه وربع حركه الله يعين ولي تبي الرجيم تقولي عشان انزله ولي تبي تبدي معاي حياها الله
وشكرا والي تبي اي استفسار انا حاضره
الصفحة الأخيرة
:26: :26: :26: