استمري عليه انا نزلت في شهر 10 ك تخفيف اكل وعلى الاوربتراك بس لي 3 اشهر ورجع وزني والله يابنات عندي غرفة تمارين في البيت ما خلى شي لحد ماجابه لي زوجي بس ذحين احس ان عندي حاله نفسيه من نومي انا ابغى اصحى بدري اصلي الفجر واسوي تمارين هذا افضل وقت بس الله المستعان مانام الابعد الفجر واصحى قرب العصر وهاتيك يااكل بس الوزن اللي اكتسبته موباين الطول مغطي عليه .
شجعوني يابنات ابغى انحف اوصل ل60 زي ماكنت اول اه يالقهر.

يلله انا اببدا معاكم من الاسبوع الجاي ان شاءالله والله يقوينا .

انا بديت تخفيف+رياضةاوربتريك+مشي نصف ساعه

لي يومين تقريبا وان شاءالله يجيب نتيجه وانزل 20كيلو

وباتابعكم يوميا عشان نتحمس!!!!!

الاسم ،،،،،،،،،،،،،،،**لينا**
الوزن السابق ،،،،،،،،،،،،،، 75 كيلو

الوزن الحالي ،،،،،،،،،،،،، 74 كيلو

نسبه الخساره ،،،،،،،،،،،،،،،،، 1 كيلو

الوزن المطلوب ،،،،،،،،،،،،،،،، 55 كيلو

نوع الرجيم ،،،،،،،،،،،،،، تخفيف الاكل من الاسبوع الجاي

عوامل مساعده ،،،،،،،،،،،،، شرب شاي اخضر بدون سكر

راح انضم لاني شريت الجهاز البارح اليوم لعبت 20 دقيقه
بنات ترا في الموقع تبعهم يقولوا ان 23 دقيقه 3 مرات اسبوعيا تقوم بالغرض
يعني لاترهقون نفسكم زياده وياليت كل يوم تكتبوا كم مشيتوا عليه وانا راح اشارك يوميا
وياليت اللي ماتمشي عليها نشجعها او نهزئها :)

شكررررررررررا رندا صالح

انا راح ابدا معاكم من اليوم وزني الحالي 69وتمنى 60 هاذا طبعآ
بعد الااااااااااااااف الرجيمات على الاوربتراك صحيح متعب بس لازم نحاول.....
وتحياتي للجميع.