لعبت اليوم فىالصباح ربع ساعة..
مع نظام غذائى مريح
والله ييسر
حيرانة
•
للو حبي كله
معليش انشاء الله اللعب مع التخفيف يعمل نتيجه
عطر الزمن
فينك يا قمر
يلا شدي الهمه
حيرانه
الله يعينك ويقوينا
معليش انشاء الله اللعب مع التخفيف يعمل نتيجه
عطر الزمن
فينك يا قمر
يلا شدي الهمه
حيرانه
الله يعينك ويقوينا
مرحبا بنات انا بانضم لهذا الفريق الحلو
انا باديه ريجيم من اسبوعين تقريبا على مزاجي تقدرين تقولين سعرات تقريبا 1000 سعر باليوم
والاوربت ترك بديت فيه من امس امس بدات 5 دقايق وتعبت ورجعت كمان بالليل 5 دقايق بس اهم شي انك تسوين تحميه قبل التمارين عشان ما تملين وتتعبين بسرعه
اليوم كملت ما شالله 10 دقايق متواصله مره وانا واقفه ومره وانا جاسه وبرضه سويت تمارين للبطن والذراعين 10 دقايق يعني كان المجموع 20 دقيقه رياضه وحاسه اني مبسوطه ونشيطه ومنتعشه مع الرياضه وان شالله ما اقطعها ابد حتى لو نزل وزني زي ما ابي عشان مايرجع يترهل ويبهذل
ويالله نشجع بعض ما نبي اي كسلانه بيناا تهبط عزيمتنا والي تحس بكسل تدخل تقرا الردود وتتحمس معانا
انا باديه ريجيم من اسبوعين تقريبا على مزاجي تقدرين تقولين سعرات تقريبا 1000 سعر باليوم
والاوربت ترك بديت فيه من امس امس بدات 5 دقايق وتعبت ورجعت كمان بالليل 5 دقايق بس اهم شي انك تسوين تحميه قبل التمارين عشان ما تملين وتتعبين بسرعه
اليوم كملت ما شالله 10 دقايق متواصله مره وانا واقفه ومره وانا جاسه وبرضه سويت تمارين للبطن والذراعين 10 دقايق يعني كان المجموع 20 دقيقه رياضه وحاسه اني مبسوطه ونشيطه ومنتعشه مع الرياضه وان شالله ما اقطعها ابد حتى لو نزل وزني زي ما ابي عشان مايرجع يترهل ويبهذل
ويالله نشجع بعض ما نبي اي كسلانه بيناا تهبط عزيمتنا والي تحس بكسل تدخل تقرا الردود وتتحمس معانا
حلاها ما فهمت وش يطلع الاوربت ترك الله يخليك نوريني انا ليه كم شهر من يوم ما ولدت وحاسه جسمي مترهل بالمره خاصه الصدر
الصفحة الأخيرة
بصرااااااحة يبليلنا ...شد العزم ...ان شاء الله اجدد ...نشاطي من بكرة باذن الواحد الاحد ........
اليوم قلبت اثاث بتي ..ونكست الدنيا فوق حدر لاني من زمان ...ما نفظته ....المهم ...خلصت ...
وبابدأ ..من جديد ...مع رجيم الشوربة الحارقة ..باذن الله .....
وحيا الله الجميع .زومبروووووووك للي نزل ..وعقبال الي ما نزل ..المهم خلونا نشجع لابعض....