حمرة الورد1
•
طيب انا وزني حالي 69 زايده كيلووكيف اعرف السعرات الحراريه الي احتاجها ممكن وحده تحسبلي
موغريبة
•
الله يوفقك يارب .. بس عنددي سؤال .. كيف ممكن أعرف السعرات الحرارية الموجوده في الأكلات الرمضانيه ..يعني السمبوسه ـ القطايف ـ الحلويات ـ المعجنات ـ ...إلــخالله يوفقك يارب .. بس عنددي سؤال .. كيف ممكن أعرف السعرات الحرارية الموجوده في الأكلات...
اهلا وسهلا فيكي
في المنتجات اللي بتشتريها جاهزة من السوق
بيكون مكتوب على الغلاف عدد السعرات لكل الكمية
او لكمية معينة
يعني مثلا على غلاف كيس النودلز بيكون مكتوب 73 سعرة
حرارية لكل 100 غرام نودلز
او مثلا على كيس خبز التوست بيكون مكتوب 135 لكل
قطعتين توست
وحتى لما تشتري وجبات جاهزة مثل ماك دونالدز وبركر كينك
بتلاكي مكتوب عدد السعرات وكمية الشحوم وهكذا
اتمنى يكون قصدي واضح واذا موفاهمة علي ممكن انزلك
صورة لبعض المنتجات اللي تحتوي على هذي المعلومات
:26::26::26:
في المنتجات اللي بتشتريها جاهزة من السوق
بيكون مكتوب على الغلاف عدد السعرات لكل الكمية
او لكمية معينة
يعني مثلا على غلاف كيس النودلز بيكون مكتوب 73 سعرة
حرارية لكل 100 غرام نودلز
او مثلا على كيس خبز التوست بيكون مكتوب 135 لكل
قطعتين توست
وحتى لما تشتري وجبات جاهزة مثل ماك دونالدز وبركر كينك
بتلاكي مكتوب عدد السعرات وكمية الشحوم وهكذا
اتمنى يكون قصدي واضح واذا موفاهمة علي ممكن انزلك
صورة لبعض المنتجات اللي تحتوي على هذي المعلومات
:26::26::26:
موغريبة
•
طيب انا وزني حالي 69 زايده كيلووكيف اعرف السعرات الحراريه الي احتاجها ممكن وحده تحسبليطيب انا وزني حالي 69 زايده كيلووكيف اعرف السعرات الحراريه الي احتاجها ممكن وحده تحسبلي
اهلا وسهلا فيكي
انتي وزنك الحالي 69
طيب انتي مجهودك قليل او بسيط او كبير
المجهود القليل يعني طول اليوم نايمة او كاعدة ماتتحركي
المجهود البسيط يعني بتتحركي وبتسوي تمارين رياضية
المجهود الكبير بيكون كبير يعني شغلك كلله حركة مثل
ساعي البريد اللي بيمشي على رجليه طول النهار يوزع
الرسايل
طيب انتي كم تبين تصيرين
يعني تبين تصيرين 60 كيلو او 55 كيلو
لنفرض انك تبين تصيرين 55
اختاري مجهود من الثلاثة اللي كتلك عنهم قليل او بسيط
او كبير
لنفرض مجهودك بسيط 25
نضرب وزنك المثالي × المجهود اليومي
55× 25 = 1375
يعني تحتاجين 1375 سعرة حرارية في اليوم منشان يوصل
وزنك للخمسة وخمسين
اتمنى يكون الشرح واضح وماعقدتها عليكي
واي استفسار انا حاضرة
انتي وزنك الحالي 69
طيب انتي مجهودك قليل او بسيط او كبير
المجهود القليل يعني طول اليوم نايمة او كاعدة ماتتحركي
المجهود البسيط يعني بتتحركي وبتسوي تمارين رياضية
المجهود الكبير بيكون كبير يعني شغلك كلله حركة مثل
ساعي البريد اللي بيمشي على رجليه طول النهار يوزع
الرسايل
طيب انتي كم تبين تصيرين
يعني تبين تصيرين 60 كيلو او 55 كيلو
لنفرض انك تبين تصيرين 55
اختاري مجهود من الثلاثة اللي كتلك عنهم قليل او بسيط
او كبير
لنفرض مجهودك بسيط 25
نضرب وزنك المثالي × المجهود اليومي
55× 25 = 1375
يعني تحتاجين 1375 سعرة حرارية في اليوم منشان يوصل
وزنك للخمسة وخمسين
اتمنى يكون الشرح واضح وماعقدتها عليكي
واي استفسار انا حاضرة
موغريبة
•
بصراحه تفسي ادخل جروب من اول يناسبني والاقي حماس مو نكتب يومياتنا يوم ونطلع وعجبني دا الجروب بس سؤالي نفس سؤال الاخت دلع راقي يا ريت تفيدينا ؟؟؟؟بصراحه تفسي ادخل جروب من اول يناسبني والاقي حماس مو نكتب يومياتنا يوم ونطلع وعجبني دا الجروب...
اهلا وسهلا فيكي
في المنتجات اللي بتشتريها جاهزة من السوق
بيكون مكتوب على الغلاف عدد السعرات لكل الكمية
او لكمية معينة
يعني مثلا على غلاف كيس النودلز بيكون مكتوب 73 سعرة
حرارية لكل 100 غرام نودلز
او مثلا على كيس خبز التوست بيكون مكتوب 135 لكل
قطعتين توست
وحتى لما تشتري وجبات جاهزة مثل ماك دونالدز وبركر كينك
بتلاكي مكتوب عدد السعرات وكمية الشحوم وهكذا
اتمنى يكون قصدي واضح واذا موفاهمة علي ممكن انزلك
صورة لبعض المنتجات اللي تحتوي على هذي المعلومات
واهلا وسهلا فيكي اذا حابة تنضمي لهذا الكروب
وراح تلاكي دائما من يتابع معاكي نظامك ويساعدك للوصول
الى الافضل ان شاء الله
في المنتجات اللي بتشتريها جاهزة من السوق
بيكون مكتوب على الغلاف عدد السعرات لكل الكمية
او لكمية معينة
يعني مثلا على غلاف كيس النودلز بيكون مكتوب 73 سعرة
حرارية لكل 100 غرام نودلز
او مثلا على كيس خبز التوست بيكون مكتوب 135 لكل
قطعتين توست
وحتى لما تشتري وجبات جاهزة مثل ماك دونالدز وبركر كينك
بتلاكي مكتوب عدد السعرات وكمية الشحوم وهكذا
اتمنى يكون قصدي واضح واذا موفاهمة علي ممكن انزلك
صورة لبعض المنتجات اللي تحتوي على هذي المعلومات
واهلا وسهلا فيكي اذا حابة تنضمي لهذا الكروب
وراح تلاكي دائما من يتابع معاكي نظامك ويساعدك للوصول
الى الافضل ان شاء الله
الصفحة الأخيرة