غلاهه
ايوه عادي الدجاج والسمك او التونه او بيضتين

بدون اسم
قصدي نوع من انواع السير يجي مرتفع من قدام
وانتي تمشي عليه كنك طالعه على منحدر >>> هذا مايناسب
اما السير العادي المستقيم ماهو مشكله:)

افراح مشكوووره ع ردك الله يسعدك 

الرياضه تمارين كامل الجسم + مشي ساعه

اختي الاحظ وجباتك اقل من اللي في النظام من حيث الانواع
يعني الغداء فاكهة بس ليش وانتي مسموح لك بالخضار والحليب وقطعة توست وجبنة او بيضه؟؟

اي اليوم اكلت قليل بس لاني نفسي منسدهه عن الاكل مدري ليه 

وكمان مقلله من الاكل الي بالرجيم لاني ابي انزل وبسرعه ملكتي بعد شهرين وابي انحف وبسرعه لي شهور ع الدايت والنتيجه للحين جسمي انشد ونزل شوي بسس من شوال وانا ماشيه ع الدايتات

طيب يمكن الجسم يخزن لان السعرات مره قليله
وانتي تبذلي مجهود رياضي!
ان شاءالله مايحصل معك ثبات وتنحفي بالشكل الوزن
ان شاءالله مايضيع لك تعب:)