بنات ابغى ابدا رجيم بس حلووو بس مدري ايش ماحبيت رجيم النقاط عارفه نفسي بحوس الدنيا
يومياتي
الوجبة الأولى : سندوتس مكون من ( 2 توست + 2 شريحة جبن + 3 ملاعق سلطة تونا ) + 7 حبات تمر + كأس عصير
الوجبة الثانية : 5 حبات شابورة بر + كأس شاهي
الوجبة الثالثة : 3 حبات مضير ( إقط )
الوجبة الرابعة: برتقالة
المويا 2 لتر وشوي
الرياضة مشي + تمارين + حركة الستيب ( على الدرج )
يوم مميز
NUR
•
تقريري اليوم
ساعه 9 شربت نسكافيه بالحليب و رحتاتمشيت ساعه و الغذا اكلت نص كفته عراقيه و العشاء تفاحه و الان جوعانه وقاعده اكل خس و بس واتمشيت بعد المغرب كمان ساعه ونص
ساعه 9 شربت نسكافيه بالحليب و رحتاتمشيت ساعه و الغذا اكلت نص كفته عراقيه و العشاء تفاحه و الان جوعانه وقاعده اكل خس و بس واتمشيت بعد المغرب كمان ساعه ونص
الصفحة الأخيرة
بس السلطه أفيد لك >>> مو لوزين أفيد لك
والله حلو هالإقتراح كني قاريته قبل :hahaha:
تراي أمزح معك أختي الفقيره إلى الله
ما عليك الظاهر شرده من الإختبار