هاااااااااااااااااي قلبوووو كيف الدايت معكم
انا اليوم زي ماقلتلكم بجرب الرجيم اللي نزلته امس
ويالله كل شوي الحمام ااااااااااااف طفشت
على فكره اللي جايتها الدوره لاتزعلي انا كنت74 ولما جت طرت ل76 وبس خلصت رجعت ل74
طبعا نطيت 100 مره رقصت شوي وسويت الاستيب 200 مره اااااف تتعب بس ان شاء الله مايروح تعبنا كذا ومايجي نهاية الاسبوع الا نازله 3 كيلو
تصدقون انا سويت زي فكرة الاخت اللي تقول اشتري فستان
تخيلو بعيد رمضان شريت بنطلون روعه بس القهر مادخل فيني تحطمت وعلقة باخر الدولاب المهم قبل اسبوعين كنت معزومه وياربي ايش اللبس طلعت كل اللي بدولاب وتذكرت البنطلون وطلعته ولبسته تخيلوا
جاء واسع يبنات مررره واسع مال ابوه داعي قمت عطيته اختي بس الحمد الله مره استانست كان مايدخل بفخوذي واللحين واسع
ترى يحمسكم مرررررره جربوها..
انا اليوم زي ماقلتلكم بجرب الرجيم اللي نزلته امس
ويالله كل شوي الحمام ااااااااااااف طفشت
على فكره اللي جايتها الدوره لاتزعلي انا كنت74 ولما جت طرت ل76 وبس خلصت رجعت ل74
طبعا نطيت 100 مره رقصت شوي وسويت الاستيب 200 مره اااااف تتعب بس ان شاء الله مايروح تعبنا كذا ومايجي نهاية الاسبوع الا نازله 3 كيلو
تصدقون انا سويت زي فكرة الاخت اللي تقول اشتري فستان
تخيلو بعيد رمضان شريت بنطلون روعه بس القهر مادخل فيني تحطمت وعلقة باخر الدولاب المهم قبل اسبوعين كنت معزومه وياربي ايش اللبس طلعت كل اللي بدولاب وتذكرت البنطلون وطلعته ولبسته تخيلوا
جاء واسع يبنات مررره واسع مال ابوه داعي قمت عطيته اختي بس الحمد الله مره استانست كان مايدخل بفخوذي واللحين واسع
ترى يحمسكم مرررررره جربوها..
يومي كالآتي :
الفطور:
2توست 250+لبنه 30
الغدا:قطعه لحم331
+خضار100
العشا:
فشار100(مابعرف كم اعتبرتهم 100)كريمه ههههههه
+بعد ساعه لبن140
المجموع 950 كالوري
:)
ان شاالله تمام يا بنات؟
+نص ساعه مشي سريع
الفطور:
2توست 250+لبنه 30
الغدا:قطعه لحم331
+خضار100
العشا:
فشار100(مابعرف كم اعتبرتهم 100)كريمه ههههههه
+بعد ساعه لبن140
المجموع 950 كالوري
:)
ان شاالله تمام يا بنات؟
+نص ساعه مشي سريع
فتوو23
•
الحمدلله ما سبق عانيت منه لأني بركز على المااااء بشكل كبير اول شي سلطه وعصير طبيعي وخدي قطعه دجاج او لحم او سمك مشوي +اذا تحبي 4 ملاعق رز والافضل تتركيهم 60 :D مستحيييييييل الكتله نسبه قياس الطول للوزن تعطيك معدل بدانتك ...المهم المعدل الطبيعي بين 20و 25 اعطيني طولك ووزنك احسب كتلتك؟ حسبي الله ونعم الوكيل عليهم..فداك حبيبتي مال الحلال ما يضيع :( نفس الشعووووووووور :06: كمان نفس حالتي :06: شو هذا البرنامج يحسسك بالشبع؟؟الحمدلله ما سبق عانيت منه لأني بركز على المااااء بشكل كبير اول شي سلطه وعصير طبيعي وخدي قطعه...
انا لماكنت قايسه وزني كان 66 يالييييييييييييت يرجع
وطولي173
وكاتب الكتله 60
وطولي173
وكاتب الكتله 60
الصفحة الأخيرة
سؤال اليوم:
هل تعاني من الدوخه والصداع؟؟
الحل:
علينا تنظيم مواعيد تناول الطعام .. مع عدم التباعد بين الوجبات الثلاثة الرئيسية ، وتجنب إغفال وجبة من هذه الوجبات ، حتى لا يحدث هبوط شديد في السكر بالدم .
متابعة الضغط من الأمور المهمة في فترة الرجيم ، فهناك بعض الأشخاص يصابون بانخفاض في ضغط الدم في فترة الرجيم ، ويكون هذا هو السبب في شعورهم بالصداع والدوخة .
عند الشعور بالدوخة والصداع ورعشة اليد ، وعرق اعلم أن السكر بدمك قد انخفض بشكل شديد ، وهنا ينبغي رفعه بتناول كوب عصير فواكه بملعقة سكر صغيرة .
علينا الاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية .. لأن نقص هذه العناصر قد يصاحبه دوخة وصداع . وأهم هذه الأطعمة : الفواكه والخضراوات الطازجة ، وكذا الحبوب .
عند استمرار الدوخة والصداع لابد من العرض على الطبيب المختص للتفتيش عن السبب ، وتقييم الرجيم .
بالنسبه لي : اغلب الاوقات اعاني من الصداع والدوخه :(