يعطيكم العافيه بنات
يومياتكم راااائعه بمعنى الكلمه
بالنسبه لي خبصت الاسبوع الماضي والسبب خارج عن إرادتي
لكن الوعد هالاسبوع إلتزام إن شاء الله لزوال اسباب التخبيص
بدايتي الصباح على الريق ( ملعقه صغيره كمون + عصير نصف ليمونه + كأس ماء حار ) اتركهم حتى يكون الماء دافئ بعدين اشربه
بعدها بساعه لااااااااااازم ( 7 تمرات + قهوه ) :icon33:
الفطور توست مع جبن شرائح قليل الدسم
الغداء : نصف صدر دجاج مشويه + نصف خبز بر + كأس عصير برتقال
المغرب:( 3تمرات + قهوه ) << مدمنة قهوه
بعد صلاة العشاء مشي ساعه
العشاء :بإذن الله راح يكون عصير ( أناناس +كيوي )
هذا يومي وإن شاء الله استمر معكم باليوميات واترك التخبيص :angry2:
تمنياتي للجميع الوصول للوزن المطلوب بصحه وعافيه إن شاء الله :42:
يعطيكم العافيه بنات
يومياتكم راااائعه بمعنى الكلمه
بالنسبه لي خبصت الاسبوع الماضي والسبب خارج...
بس فيه نكهات غير جوز الهند
بس النخاله افضل شي