الحياه ابتسامه
•
الله معك وانا بعد بطلع نلتقي في الليل
مرحباااااااااااا
يومي مر بدون تخبيص ولله الحمد
كان عندي ضيوف وصلحت بسبوسه ما اكلت منها قولت ما احبها كثير وانا بتقطع عليها :o
والي ما قدرت استغني عنه ابداااااا الشاي الاحمر ما قدرت اتركه اصدع اذا مر يوم ما اخذت كوب وما استسغته بسكر الرجيم اللهم لك الحمد
وبكره ان شاء الله اوزن الصباح
الله يحقق امانينا ونصير سندريلات < ماتقلد الحياه ابتسامه :S_45:
يومي مر بدون تخبيص ولله الحمد
كان عندي ضيوف وصلحت بسبوسه ما اكلت منها قولت ما احبها كثير وانا بتقطع عليها :o
والي ما قدرت استغني عنه ابداااااا الشاي الاحمر ما قدرت اتركه اصدع اذا مر يوم ما اخذت كوب وما استسغته بسكر الرجيم اللهم لك الحمد
وبكره ان شاء الله اوزن الصباح
الله يحقق امانينا ونصير سندريلات < ماتقلد الحياه ابتسامه :S_45:
لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا
إن عملية الحفاظ على الوزن لا تقل أهمية عن إنقاصه، فإذا أردت الحفاظ على رشاقتك اتبعي الآتي:
- تجنبي إضافة السكر إلى العصير، أما إذا أردت تحلية مشروباتك، اضيفي إليها السكر خالي السعرات.
- يفضل تناول أي نوع من الحلويات أو الفواكه بعد تناول الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات تقريبا، وذلك حتى تهضم الوجبة الرئيسية جيدا.
- احذري تناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الدهون مثل لحم الضأن، وقللي من تناول اللحوم بوجه عام.
- أكثري من تناول الألياف مثل الخضراوات الجافة والطازجة، لأنها تسهل التخلص من رواسب الجسم.
- تجنبي خلط نوعين من الطعام مثل طعام نشوى وآخر بروتينى، وتجنبي أيضا دمج نوعين من البروتين مختلفين كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.
- تناولي وجبات اليوم الواحد على أربع مرات، حتى تساعدي معدتك على الهضم الجيد.
م
إن عملية الحفاظ على الوزن لا تقل أهمية عن إنقاصه، فإذا أردت الحفاظ على رشاقتك اتبعي الآتي:
- تجنبي إضافة السكر إلى العصير، أما إذا أردت تحلية مشروباتك، اضيفي إليها السكر خالي السعرات.
- يفضل تناول أي نوع من الحلويات أو الفواكه بعد تناول الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات تقريبا، وذلك حتى تهضم الوجبة الرئيسية جيدا.
- احذري تناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الدهون مثل لحم الضأن، وقللي من تناول اللحوم بوجه عام.
- أكثري من تناول الألياف مثل الخضراوات الجافة والطازجة، لأنها تسهل التخلص من رواسب الجسم.
- تجنبي خلط نوعين من الطعام مثل طعام نشوى وآخر بروتينى، وتجنبي أيضا دمج نوعين من البروتين مختلفين كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.
- تناولي وجبات اليوم الواحد على أربع مرات، حتى تساعدي معدتك على الهضم الجيد.
م
خطوات سريعة نحو طعام صحي
نمارس كثيرا من العادات الغذائية الخاطئة في حياتنا اليومية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن والإضرار بالصحة، ولكن يمكنك البدء من جديد باتباع النصائح التالية:
- ابتعدي عن الدهون: عودي نفسك على أسلوب غذائي قليل الدهون، واستخدام بعض المواد الدهنية الصحية مثل زيت الزيتون.
- حافظي على جميع وجباتك: حيث إن تفويت الوجبات قد يؤدي إلى نتيجة عكسية، لأن الجسم سيقوم بتخزين السعرات الحرارية لاستخدامها لاحقا، أما تناول الطعام بانتظام سيزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية.
- أضيفي الخضراوات المفرية إلى اللحم والسمك والدجاج. لن تشعري بمذاق الخضراوات في طبقك ولكنها ستزيد من القيمة الغذائية لطبقك.
- تعلمي صنع وصفات منزلية لذيذة وقليلة الدسم، واستبدلي الكريمة باللبن خالي الدسم، وكذلك الزيوت بأنواع صحية، واشوي اللحوم والخضراوات.
- احتفظي بأطعمة قليلة السعرات لمواجهة نوبات الجوع الطارئة، مثل بسكويت النخالة ومنتجات الصويا واللبن خالي الدسم.
م
نمارس كثيرا من العادات الغذائية الخاطئة في حياتنا اليومية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن والإضرار بالصحة، ولكن يمكنك البدء من جديد باتباع النصائح التالية:
- ابتعدي عن الدهون: عودي نفسك على أسلوب غذائي قليل الدهون، واستخدام بعض المواد الدهنية الصحية مثل زيت الزيتون.
- حافظي على جميع وجباتك: حيث إن تفويت الوجبات قد يؤدي إلى نتيجة عكسية، لأن الجسم سيقوم بتخزين السعرات الحرارية لاستخدامها لاحقا، أما تناول الطعام بانتظام سيزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية.
- أضيفي الخضراوات المفرية إلى اللحم والسمك والدجاج. لن تشعري بمذاق الخضراوات في طبقك ولكنها ستزيد من القيمة الغذائية لطبقك.
- تعلمي صنع وصفات منزلية لذيذة وقليلة الدسم، واستبدلي الكريمة باللبن خالي الدسم، وكذلك الزيوت بأنواع صحية، واشوي اللحوم والخضراوات.
- احتفظي بأطعمة قليلة السعرات لمواجهة نوبات الجوع الطارئة، مثل بسكويت النخالة ومنتجات الصويا واللبن خالي الدسم.
م
فتوو23
•
مرحبا
اولا ابارك لجميييييييييع اللي نزلوا وان شاء الله توصلون للوزن المطلوب بصحه وعافيه:26:
للاسف كان ودي احط وزني اليوم بس صار الميزان بطاريته فاضيه وان شاء الله احطها بكره وياااااااااااارب اصير نازله 3كيلو:32:
اولا ابارك لجميييييييييع اللي نزلوا وان شاء الله توصلون للوزن المطلوب بصحه وعافيه:26:
للاسف كان ودي احط وزني اليوم بس صار الميزان بطاريته فاضيه وان شاء الله احطها بكره وياااااااااااارب اصير نازله 3كيلو:32:
الصفحة الأخيرة