رقم النتيجة (1 )
رقم المتسابقة: 8
الإسم: همســه
الطول: 160
الوزن قبل المسابقة: 79
الوزن عند بداية المسابقة: 77.5
الوزن بعد الإسبوع (1 ): 76.5
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف + 3 ايام ريجيم عذاري
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي 5 مرات بالاسبوع لمده بين 30 ل40 دقيقه+تمارين للخصر والاكتاف
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها يانسون قبل النوم واحيانا زنجبيل
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( 1) ؟ الحمدلله نزول كيلو واحد احسن من لا شئ

اليوم صايمة ان شالله
اكلي بحسب النظام:2توست+شريحه جبنه لايت+شاي بدون سكر+كاسه لبن+تفاح
ومن عندي بضيف 3 تمرات

بشوفكم المسا

خروووج

السلام عليكم


مبروك النزول للجميع ...وللبقية موفقين في الاسابيع القادمة...

كان عندي ظروف ما دخلت الفترة اللي فاتت ...


في رعاية الله ...

||

السلام عليكم

~ بداية أباركـ لجميع ألي نزلــــــــوا و آستمرّوآ ))

رقم النتيجة ( 1 )

رقم المتسابقة : 194

الإسم : سٌمٌوْ الأَمَلْ

الطول : 163

الوزن قبل المسابقة : 8 . 70

الوزن بعد الإسبوع ( 1 ) : 67

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة : رجيم الأناناس و الكيوي

هل مارستي الرياضة ؟ اذكريها ؟

نعم , المشي و الجري أحيانا مع رياضات منوعة للبطن و الخصر و الأرداف و اليدين و الخ ,,

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها ؟

لا


هل استخدمتي أي نوع من الأدوية ؟

لا


أي ملاحظات على الإسبوع ( 1 ) ؟

خامس يوم حسيت بالأرهاق شوي بس مشت الأحوال ع خير من بعده

الوزن ينزل كثير أول الأيام و عقب شوي شوي

بالتوفيق للجميع

:)

||

صباح الخير للجميع
يسعدني أشاركم بيومي
الحمد لله بديت يومي ( ماء+كمون+ليمون )
الساعه 7.30 قهوه مع تمر
الساعه 11 كأس حليب مع نسكافيه

الغداء : إن شاء الله زبادي مع خياااار

المغرب : قهوه + 3 تمرات

بعد صلاة العشاء مشي ساعه ( أفضل مكان ممشى طريق الملك عبدالله )

العشاء : كأس عصير أناناس وكيوي

تمنياتي للحلوات الوصل للوزن المطلوب بصحه وسلامه إن شاء الله