NUR
•
النشرة الرجيميه
الزنجبيل والقرفه على رأس قائمةالمواد الحارقةللدهون في الجسم
--------------------------------------------------------------------------------
اكدت ابحاث اجريت أخيرآ,أن الزنجبيل لايزال على رأس قائمه المواد الحارقه للدهون وتشير اخصائيه التغذيه امل الانصاري الى ان الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبه مباشرةولكن للنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات
كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج. ومع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل , الجسم , ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم , ومن ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن
مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.
لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.
- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
- خذي كفايتكِ من فيتامين د .
- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.
ايوا الساعة حلوة مرررره لكن أنا ما تنفعني ساعة .. لأنو ليا أكثر من سنة أمشي ساعة فتعود جسمي .. عشان كذا أزيد ربع ساعه او نص ساعة تمارين رياضية و اوربتراك ومعاكم بحكاية تمارين البطن مدة ساعة كثيررررررررة مررررررررره أنا اسويها ربع ساعة أحس ظهري بينكسر .. كيف ساعة..؟؟؟ :oايوا الساعة حلوة مرررره لكن أنا ما تنفعني ساعة .. لأنو ليا أكثر من سنة أمشي ساعة فتعود...
هلا ياقلبي
المشي رووووعه حتى للنفسيه بصراحه
ودي اسألك عيوني
رياضة البطن متى انسب وقت لها:06:
المشي رووووعه حتى للنفسيه بصراحه
ودي اسألك عيوني
رياضة البطن متى انسب وقت لها:06:
بانتظار ردك عزيزتي غروب شمسك
أو سكر الكويت
أو أي حبيبه من الاخوات تقدر تفيدني
تسلموووووووووووووووون يالغاااالياااااات
أو سكر الكويت
أو أي حبيبه من الاخوات تقدر تفيدني
تسلموووووووووووووووون يالغاااالياااااات
الصفحة الأخيرة
وبالتوفيق إن شاء الله
:26: