كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الشيف سارة
الشيف سارة •
أماني2006 أماني2006 :
السلام عليكم فطوري لبنه قليلة الدسم أكلها بالملعقه وشاهي زعتر وتفاحه أكلت بنتي ربعها ههههههه وغدي خضار مع ربع دجاجه وعشاي لسى ماتعشيت بس جهزت سلطه مع قطع لحم
السلام عليكم فطوري لبنه قليلة الدسم أكلها بالملعقه وشاهي زعتر وتفاحه أكلت بنتي ربعها ههههههه ...
هنا وعافيه على قلبك .. بس كأن المكرونه زيادة :35:



ماشاء الله عليك نظامك يجنن .. استمري :27:
الشيف سارة
الشيف سارة •
غروب شمسك غروب شمسك :
مرحبا يا أحلى بنات أنا اليوم صايمه .. أفطرت 3 تمرات و عصير أناناس وأهلي قالو بيجيبو عشى من برى .. بروست ومسحب من البيك وأنا أموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووت في المسحب فقلت خلاص ما راح أكل شئ ابدا طول اليوم غيره وأخليها وجبة وحيدة مفتوحة و راح أخليه عشى و سحور بنفس الوقت .. لأني ناويه أصوم بكرة إن شاء الله يلا قولولي كذا عادي .. ولا لا .. ؟
مرحبا يا أحلى بنات أنا اليوم صايمه .. أفطرت 3 تمرات و عصير أناناس وأهلي قالو بيجيبو عشى من...
ماشاء الله نور .. يعجبني فيك حماسك بالمشي واستمرارك عليه لأكثر من ساعه استمري
أنا أحاول أزود المده بس أتعب على طول من نص ساعه :06:



صادقة والله تعب وجوع ودوخة بعد بس ترى أكلك قليل ماتاكلين خبز ولا دجاج ... شكلك تبين تنحفين بسرعة بس عالاقل دخلي على نظامك ملعقة وسط سكر يوميا علشان الدوخة ( اخصائية التغذية قالت لي كذا قبل فترة ) :27:


حلووو يومك ماشاء الله ... استمري بالتوفيق :27:



وااااااو سكر فرحتيني بجد ... وفرق بصراحة بين 40 وبين 44 وعلى تحت فخوذك أنصحك بكتاب 8 دقائق في الصباح من أجل أوراك وأفخاذ نحيفة



طبعااااااااااااااا عادي وبالعوافي على قلبك ... أنا بعد تعشيت قطعة مسحب صغيرة
والله يتقبل منك يارب ... أقول ياغروب شكلك من الخبر هاااا :35:
الشيف سارة
الشيف سارة •
غروب شمسك غروب شمسك :
المشي رياضتي المفضلة وليا أكثر من سنة أمارسه لمن أكون مشغولة امشي ساعه بس .. بس لمن أكون فاضية وعندي شغل قليل في البيت أمشي ساعة ونص إلى ساعتين
المشي رياضتي المفضلة وليا أكثر من سنة أمارسه لمن أكون مشغولة امشي ساعه بس .. بس لمن أكون...
غروب أنصحك بتمارين جورج كروز ( 8 دقائق في الصباح من أجل بطن رشيق) والله أن بطني انرفع شوي من الجوانب وتغير



الا في وصفة سحرية وهي تمارين جورج كروز :27:





هدي بالك بونيتا يمكن تحسين بكذا علشان وزنك ماتغير من يوم الميزان؟ أنا مثلك ترى وأغلب البنات والحل أمشي زيادة ... يالله فرفشي وهونيها وتهون :27:



فعلا أحلى شعور لما تفرق عليك ملابسك تحسين بالانتصار فعلا... أنا عندي شورت يدخل علي بالموت وماكنت ألبسه بس أقيسه بين فترة وفترة والحمدلله توني لبسته من يومين يدخل ضيق بس أهون شوي من أول في نفس يعني وهذا كله من تمارين جورج كروز للارداف والافخاذ



سوي تمارين جورج للبطن ماتتعدى عشر او 12 دقيقة وبتدعين لي :35:


فعلا مافي أحلى من المشي هو اللي ينزل الوزن ... استمري غروب
وحده من البشر
وحده من البشر •
السلام عليكم


اليوم الخميس


الفطور توست بر باللبنه والزيتون مع بيالة حليب


ثم يوم جا المغرب اكلت قطعه صغيره حلا حقت التقديم مع نعناع


ثم جلست كم ساعه وسويتلي شاي اخضر وجبت شبس للصغار واخذتلي في صحن صغير


ثم سوينا شاي وقهوه وشربت بيالتين شاي وفنجالين قهوه مع حبة حلا


ثم جا وقت العشا وكان همبرجر وبطاطس ونا لسى اصلا ماتغديت فقررت اكل مثلهم


بس وش سويت اخذتلي همبر دجاج بالجبن ورحت قطعتلي منها ربع بس وحطيت معاها هالكتشب

مع شوية بطاطس وبسسسسسسس كانت هذي وجبتي


ثم جات الساعه 12 وحطينا فستق وكان حجمه صغير واكلت يمكن 8 حبات مع نص بيالة شاي


ثم ماشاء الله ربي وفقني ورحت مشيت ( 20 ) دقيقه


ثم اكلت 3 ملاعق شعيريه بالخضار


والساعه 3 باكل برتقاله


والساعه 4 باكل 3 تمرات

وش رايكم بيومي بناااااااااااااااااااات
الشيف سارة
الشيف سارة •
سكر الكويت سكر الكويت :
الصراحة أنا مومقتنعة من الساعة رياضة بطن أي شي والله ترا موزين واي واي أنا مرة ماكنت ماكلة وإظاهر هوست على التمارين والله إن قامت معدتي قامت تعورني امبية حسيت أن انفقصت واحس بالم أحس ان بطني دش داخل شد عظلي فيها وي وي وي ومن يوها ما كو شي إلا المشي لان كانت صدمة ههههههههه خلاص توبة
الصراحة أنا مومقتنعة من الساعة رياضة بطن أي شي والله ترا موزين واي واي أنا مرة ماكنت ماكلة وإظاهر...
لا ما يضر بالعكس المشي زين لأنه يحرك الدم ويجدد الأكسجين بالجسم بس أهم شي يكون بالتدريج مو فجأه ساعة


اعترفي شكلتي؟؟ مايفيدك التوبة بتندمين يوم الميزان



عبور دامك مدرسة رياضة عطيني تمارين تشد الصدر وتنحفه وتمارين لليدين



ماشاء الله يومك مميز ومرتب بس ناقصة الرياضة


اسمعي كلام المدربة وامشي بس علميني شلون أزيد مدة المشي ؟؟ أنا نص ساعه وأتعب



ماشاء الله ... صح بالاراده كل شي يصير وان شاء الله توصلي لهدفك بأسرع وقت




والله توقعت من شفت ريجيم شمعة وأنا متأكده ماراح تقدرون لأنك تجوعيييييين وبلحظة ضعف تاكلين من غير تحكم بنفسك .. اعترفي شكلتي؟



ماشاء الله عليك على طول يومياتك حلوه ... استمري



أغصبي نفسك ... هذا مو عذر :D



فعلا كثير ساعة



الإ المشي زين .. يمكن سويتي تمارين وانتي جايعه وفجأه قسيتي على عضلاتك فصارت العضلات تتنفس تنفس لاهوائي وتراكم في عضلاتك حمض اللاكتيك وهو اللي يسبب ألم بالعضلات