سسلام عليكم
انا اليوم مالي وجه بينكم خبصت وندمت :icon33:
بصراحه ماينفع التخفيف بدور لي نظام ينفع للرضاعه :09:
اصبروووووو
قهررر كونت اتمنى تكوني بنفس ولايتي
بس بسالك ايش رائيك في ركن الدايت الي في الول مارت وتارقت
انا دائما امر من عنده بس لغتي ماتساعد :30:
غروووووووووووب
وربي بس اشوف توقيعك اتحمس
ساره ووحده من البشر وهمسات ,, وكل البنات الحلوه
ازيكم مع الدايت
سسلام عليكم
انا اليوم مالي وجه بينكم خبصت وندمت :icon33:
بصراحه ماينفع التخفيف بدور لي نظام...
تاخذين عصا طويله وتمسكين اطرافها وبعدين تميلين أقصي اليمين بحيث ماينحني جسمك او راسك لقدام لاااا صيري على جنب وبعدها ارجعي لوضع البداية وكرري كذا 50 مره مثلا وبعد كذا سوي التمرين للجنب الايسر
وأنا ضد كلام المدربة ... برأيي كل شي يتصلح بالرياضة وهذا شي بسيط مو ترهل بطن مثلا أو تشققات