الشيف سارة
الشيف سارة
الشيف ساره : الله يسلمك يا قلبي غروب : انا الحمدلله تمام الا بنات بغيت أسألكم الان ترهلات الظهر اللي تكون على شكل ثنيات هل ممكن تروح مع الرياضه خاصة اللي تكونت مع السنين ومع النحف ترهلت ولما جيت اسوي رياضه قالت المدربه ما اتوقع ظهرك يرجع عادي يعني هالترهلات انها تروح الا على المدى الطويل ولو كنتي فعلا تسوين رياضه على طول فأيش رايكم هل كلامها صحيح ؟
الشيف ساره : الله يسلمك يا قلبي غروب : انا الحمدلله تمام الا بنات بغيت أسألكم الان...
توني اليوم أسولف مع زوجة خالي عن هالسالفه وعلمتني تمرين حلووو ينفع للظهر وبنفس الوقت يفيد اليدين وراح تحسين الشد وين اذا جربتيه انا بشرحه لك
تاخذين عصا طويله وتمسكين اطرافها وبعدين تميلين أقصي اليمين بحيث ماينحني جسمك او راسك لقدام لاااا صيري على جنب وبعدها ارجعي لوضع البداية وكرري كذا 50 مره مثلا وبعد كذا سوي التمرين للجنب الايسر
وأنا ضد كلام المدربة ... برأيي كل شي يتصلح بالرياضة وهذا شي بسيط مو ترهل بطن مثلا أو تشققات
الشيف سارة
الشيف سارة
سسلام عليكم انا اليوم مالي وجه بينكم خبصت وندمت :icon33: بصراحه ماينفع التخفيف بدور لي نظام ينفع للرضاعه :09: اصبروووووو قهررر كونت اتمنى تكوني بنفس ولايتي بس بسالك ايش رائيك في ركن الدايت الي في الول مارت وتارقت انا دائما امر من عنده بس لغتي ماتساعد :30: غروووووووووووب وربي بس اشوف توقيعك اتحمس ساره ووحده من البشر وهمسات ,, وكل البنات الحلوه ازيكم مع الدايت
سسلام عليكم انا اليوم مالي وجه بينكم خبصت وندمت :icon33: بصراحه ماينفع التخفيف بدور لي نظام...
هلا الشامله شخبارك؟؟ كيف التخبيص معاك؟؟ :35:
انا حاولت ماأخبص بقدر الامكان بس من الجوع أكلت ربع رغيف خبز زياده
ايوا التخفيف مايفيد ابدا بالعكس يضيع وقتك عالفاضي ... وعلى فكره أخوي كان في كلورادوو .. بس الحين انتقل تكساس
غروب شمسك
غروب شمسك
دلع على كبر
دلع على كبر
بنات

صباح الخير


انا الحين مشغوله بالنقل على الطايف عشان دورة عند زوجي

عشان كذا اليوم وبكرة تخبيص وراح التزم من يوم السبت بالرجيم الكيميائي


دعواتكم

وراح توحشوني

على بال مااجرب النت بالفندق اللي راح نسكنه بالطايف
وحده من البشر
وحده من البشر
هلا والله الشامله حياك الله

اما بالنسبه للرجيم فاحدث ولا حرج الله المستعان بس

وانتي كيف يومك ؟


الشيف ساره اشكرك ياقلبي على التمرين ونا اسويه بس الصراحه متعب عشان كذا ما استمر عليه

ويختي الترهل اللي بظهري احسه كثير عشان كذا اتعب بسرعه غير كذا سبحان الله عندي الجنب

الأيمن ترهله اكثر من الجنب الأيسر سبحان الله مدري ليش ؟