يومياتي
الفطور تفاحه
الغداء نص صحن سليق(رز مصري مع حليب)بدون زيت ولا زبده +سلطة طماطم +ربع صدر الدجاجه كلتها غصب يقولون لازم بروتين عشان يكون نزول الوزن من الدهون موا العضلات
العشاء ما حددت بس يمكن 1 شريحة توست بر مع مسحت جبنه وكأس شاهي مع سكر دايت وبس

طبعا الرياضه صعود ونزول الدرج وشغل البيت

مبرووووك النزووول

خيتوا حبيت أسألك عن رجيم النقاط

> لأني مفكرة أسويه

كم نقطة متبعة في اليوم ..؟

و هل تاكلين أي شئ تبغينه بس بحدود نقاطك مثلا ممكن آكل شوكلت بس بحدود النقاط طبعا ..؟

و حلو كانه ينحف كيلويين بالأسبوع ,,

( فيه أحد نحف عليه أكثر ؟؟ )

مســـــــــــاء الخير بنات ..
.
.
أنا وزنت البارحة .. السبت ..
وهذي النتيجة ..




رقم النتيجة ( 2 )
رقم المتسابقة: 113
الإسم: ميـــّــاس
الطول: 154
الوزن قبل المسابقة: 76.2
الوزن بعد الإسبوع ( 1 ): 77.2
الوزن بعد الإسبوع ( 2 ): 76.3

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ ما كان في رجيم ..
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها مرتين مشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها شاي أخضر .. يانسون .. نعناع ..
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا ..
أي ملاحظات على الإسبوع ( 1 ) ؟ بديت في حل مشكلة الإمساك .. والحمدلله الحين وايد أحسن ..

مشكورة صافي الود الله يعطيك العافية ... قريت الموضوع وقررت أكسر الريجيم ( بس والله مو هاين علي أكسره ) بس فرصة آكل اللي مشتهيتة .. وبناء على قراري خلاص بحط نتيجتي اليوم

رقم النتيجة ( 2)
رقم المتسابقة:43
الإسم:الشيف سارة
الطول:154
الوزن قبل المسابقة:79
الوزن بعد الإسبوع ( 2):77
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟نظام سعرات
هل مارستي الرياضة؟ نعم .. المشي وتمارين جورج كروز
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع (2 ) ؟توقعت عالاقل أخسر كيلوو بس الحمدلله على كل حال

رجيم سريع لإنقاص الوزن

(هذه الطريقة مأخوذة من مستشفى اكرد هارت هوسبيتل)
شوربة اساسية لحرق الدهون

المقادير الخاصة لعمل الشوربة:
-رأس من الملفوف (الكرنب)
-6 رؤوس بصل اخضر (اذا لم يوجد استخدم العادي)
-2 فلفل اخضر
-(celery )نوع من انواع الخضروات كرفس او بقدونس او كسبرة خضراء
-كيس من اكياس شوربة البصل (ماجي او بيتوني)
-بالاضافة الى الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة

طريقة التحضير:
يتم تقطيع الخضراوات الى قطع صغيرة ويتم وضعها في قدر مناسب
على النار بعد ان يضاف اليها الماء بكمية يغطيها من الماء
ثم يضاف الى المقدار كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الطلب تغلي الشوربة 10 دقائق على النار العالية ثم تخفض النار الى نار واطية حتى تصبح الخضراوات طرية

يمكن اكل هذا المزيج في اي لحظة تشعر فيها بالجوع خلال فترة الرجيم

الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الايام
كلو في اللحظة التي ترغبون بها ومتى شئتم
هذه الشوربة لتنظيم السعرات كلما تشربون اكثر تفقدون اكثر
واذا شربت الشوربة بدون اي طعام اخر قد يؤدي ذلك الى سوء التغذية
لذا لا ينصح بذلك يجب ان يكون هناك اشياء اخرى مع الشوربة


اليوم الاول:
كل انواع الفاكهة عدا الموز والبطيخ والشمام
فقط الشوربة والفاكهة في هذا اليوم
بالاضافة الى الماء والشاي والقهوة ولكن بدون سكر
ولا تشرب المشروبات الغازية

اليوم الثاني:
هذا يوم الخضراوات كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع انواع الخضراوات العادية والمطبوخة
حاول اختيار الخضراوات الورقية
ابتعد عن البقول والذرة
كل كما تحب من الخضراوات بالاضافة الى الشوربة الخاصة
يمكنك ان تكافئ نفسك في العشاء بان تأكل حبة كبيرة من البطاطس المشوية مع الزبدة بالاضافة الى كل ما يمكنك من الشوربة
الخاصة
ابتعد عن الفواكه هذا اليوم


اليوم الثالث:

مزيج من اليوم الاول والثاني كل من الفاكهة والخضراوات والشوربة بقدر امكانياتك
تذكر انك لا يمكنك اكل البطاطس في هذا اليوم
اذا طبقت ما تم ذكره تكون في نهاية اليوم فقدت ما يعادل 2:2,5 كيلو جرام

اليوم الرابع:
اليوم الرابع يتكون من الموز والحليب الخالي الدسم
يمكنكم اكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافة الى اية كمية من الحليب الخالي الدسم والشوربة الخاصة
في هذا اليوم جسمك بحاجة الى الكالسيوم والسكر والنشا والبوتاسيوم وكل هذه المواد موجودة في الموز وهذا يؤدي الى تقليل رغبتك في السكريات

اليوم الخامس:
هذا يوم لحم البقر والطماطم يمكنك تاكل في هذا اليوم ما يعادل 280:500 جرام من اللحم البقر بالاضافة الى علبة معجون الطماطم او 6 حبات طماطم بدلا من المعجون
حاول ان تشرب في هذا اليوم 6 اكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حامض البوليك
تشرب الشوربة مرة واحدة على الاقل

اليوم السادس:
هذا يوم لحم البقر والخضراوات يمكنك ان تاكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضراوات حتى انه يمكنك ان تاكل اذا احببت 2-3 ستيكات مع الخضراوات الورقية
لا تاكلوا البطاطس في هذا اليوم
تشرب الشوربة مرة واحدة على الاقل هذا اليوم

اليوم السابع:
هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقة الاجنبية يؤكل في هذا اليوم الرز الاسمر مع عصير الفواكهالخالي من السكر الصناعي (يعني اي نوع من انواع العصير الطبيعي)
بالاضافة الى الخضراوات
مسموح لك اكل ما تريد من هذا الرز والخضراوات حسب الرغبة طبعا مع عدم نسيان الشوربة الخاصة مرة واحدة على الاقل

في نهاية اليوم السابع و طبعااذا لم تخدع نفسك وطبقت التعليمات السابقة بحذافيرها سوف تجد نفسك قد فقدت ما يعادل من(10) الى(17) رطلا بما يعادل تقريبا من (6,5 الى7,7 ) كيلو غرام
اذا كنت فقدت اكثر من (9,8) كيلو غرام في هذه الحالة يفضل (يجب) ان تنتظر يومان قبل ان تبدا من جديدفي تكملة الرجيم والعودة الى اليوم الاول
يمكن استخدام طريقة الايام السبعة هذه وبدون حدود ومتى شئت باستمرار على ان تكون هنالك راحة يومين بينهما
في الحقيقة اذا تم استخدامها وتطبيقها بشكل صحيح وجيد فانها تكون فائدة جدا للجسم فهي تنظف الجسم من الشوائب وتعطيك احساس بالراحة لم تحس به من قبل
كما انك سوف تحس بطاقة غزيرة لم تألفها من قبل
ان طريقة السبعة ايام هذه هي طريقة سريعة لحرق الدهون الزائدة والتخلص منها
والفكرة مبنية على مبدأ انك تحرق سعرات حرارية اكثر مما تأخذ
انها تنظف الشوائب وتجعلك تحس بالراحة

نظرا لاختلاف الجهاز الهضمي من شخص الى اخر فلا بد ان تكون هناك بعض الاختلافات البسيطة في النتائج بعد اليوم الثالث
سوف تحس بطاقة اكبر من التي كنت عليها عندما ابتدأت اذا لم تخدع نفسك في التطبيق
كما انك سوف تحس باختلاف في حركة الامعاء
مع ان القهوة السوداء ( او الشاي بدون السكر والحليب) مسموح بشربهما الا انك سوف لاتحس بالرغبة في شربهما بعد اليوم الثالث

ممنوعات النظام:
-لا تاكل اي نوع من انواع الخبز
_ولا اي من المقالي
-ولا تشرب المشروبات الغازية
-المشروبات الطبيعية للرجيم المسموح بها فقط الشاي والقهوة (بدون السكر والحليب)
-عصير الفواكه الطبيعي مسموح في الايام المحددة فقط وكذا الحليب الخالي الدسم
-اما الشوربة الخاصة والحارقة للشحوم فانك يمكن ان تشربها متى احسست بالجوع وفي اي وقت وباي مقدار (لان ماء الشوربة قليل فانك يمكنك ان تشرب الشوربة او تاكلها)
هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية بل تحرق السعرات الموجودة
في جسمك
اشرب بقدر ما تستطيع لانه كلما تشرب اكثر تفقد اكثر
-اذا احببت ان تغير فانه يمكنك اكل الدجاج مشوي بدون جلد او سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس (يوم لحم البقر )
على ان يظل اليوم السادس كما هو فيؤكل فيه لحم البقر حيث انك سوف تكون في حاجة الى البروتينات الموجودة في لحم البقر

جميع الوصفات الطبية (الادوية) لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب
وسوف تكون هناك استمرارية في الاحساس بالراحة النفسية والجسدية