NUR
•
تصبحين على الخير ياقمر
شيمـاء
•
هلا والله بالغاليه شيماء شكله عاجبك اللون الاخضر بتحولين عليه هههههههههههههههههههه خلاص اذا تبغي تبادلي انا ابادلك خخخخخخخخخخخخخخخخخ افهميها ياشيماء يعني اني مصره على الستينات محد قدي:pهلا والله بالغاليه شيماء شكله عاجبك اللون الاخضر بتحولين عليه هههههههههههههههههههه خلاص اذا...
ههههههههههههه
لاااااااا ولايمكن اتنازل عنه
انا ابي ووووووووردي مو بنفسجي
...........
انا الحمد لله هذا اليوم في الدايت حلو
وكمان عملت رياضه بالناااادي
:35:
بنات لاتهملوها تراها تريح النفسيه
لاااااااا ولايمكن اتنازل عنه
انا ابي ووووووووردي مو بنفسجي
...........
انا الحمد لله هذا اليوم في الدايت حلو
وكمان عملت رياضه بالناااادي
:35:
بنات لاتهملوها تراها تريح النفسيه
شيمـاء
•
هلا شيماء الغالية ها .. ماحنيّتي للسبعين ..؟ مااشتقتي للماضي ورفيقاتك هنا ...؟؟؟ بس حنا وراك وراك مافي فكة جايين للستين جايين شيماء اذا عندكم اسرار ووصفات بملفكم .. غششيناهلا شيماء الغالية ها .. ماحنيّتي للسبعين ..؟ مااشتقتي للماضي ورفيقاتك هنا ...؟؟؟ بس حنا...
هههههههههههههههه
حلوه غششينا
انا مافي امل احن للسبعينات كرهتهاااا
بس رفيقاتي ياليت انتو معي
ماعندنا اسرار بس اشوف اكثر البنات عاملين النقاط
وحبيت اتبعه معاهم
بس اخذت راحتي اليوم بـ 20 نقطه
ماانعطى وجه ابد
اذا شفت الطريق مفتوح عندي اخرب الرجيم وابوه بعد
بس قبل شوي ركبت ع الدرج 10 دقايق غير الساعه اللي لعبتها في النادي
بس بحاول اعمل تخفيف احسن واعتبر النقاط الباقي توفير لليوم المفتوح كذا احسن
حلوه غششينا
انا مافي امل احن للسبعينات كرهتهاااا
بس رفيقاتي ياليت انتو معي
ماعندنا اسرار بس اشوف اكثر البنات عاملين النقاط
وحبيت اتبعه معاهم
بس اخذت راحتي اليوم بـ 20 نقطه
ماانعطى وجه ابد
اذا شفت الطريق مفتوح عندي اخرب الرجيم وابوه بعد
بس قبل شوي ركبت ع الدرج 10 دقايق غير الساعه اللي لعبتها في النادي
بس بحاول اعمل تخفيف احسن واعتبر النقاط الباقي توفير لليوم المفتوح كذا احسن
باقي فرح
•
هلا بنوتاااااااااااااااات
جيعااااااااااااااااااااااانة مووووووووووووووووووووووووت
تعشيت نصف رغيف اسمر وكوب لبن قليل الدسم
وبطني يغرد عصاااااااااااااااااااافيره
يالله اشوفكم بكرا ان شاء الله وراي دوووام
وعقبال مانسمع احلى الاخبار
جيعااااااااااااااااااااااانة مووووووووووووووووووووووووت
تعشيت نصف رغيف اسمر وكوب لبن قليل الدسم
وبطني يغرد عصاااااااااااااااااااافيره
يالله اشوفكم بكرا ان شاء الله وراي دوووام
وعقبال مانسمع احلى الاخبار
NUR
•
رجيم سريع جدا لآخفاض الوزن
هو برنامج رجيم سريع لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة .
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
هو برنامج رجيم سريع لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة .
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الصفحة الأخيرة