السلام عليكم
محبطة جدا النزول خلال اسبوع ٥٠٠ جرام
يعني وزني ٦٨ كيلو طول المسابقة نزلت ٢ كيلو و٦٠٠ جرام فقط
السلام عليكم
محبطة جدا النزول خلال اسبوع ٥٠٠ جرام
يعني وزني ٦٨ كيلو طول المسابقة نزلت ٢ كيلو و٦٠٠...
اختى لا مشكلة لا تحبطى
الحمد لله
اكملى حبيبتى النزول صعب مع الجميع افضل من لا شئ ..
الحمد لله
اكملى حبيبتى النزول صعب مع الجميع افضل من لا شئ ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميــــــــــــــــات يوم الخميس14 / 2 / 1442 هـ
( ريجيـــــــــــــم النقــــــــــــــــــــــــاط + الصيام العكسي)
( 20 نقطــــــــــــــــــــة )
الفطـــــــــــــــــــور
5حبات تمر معجونة بملعقة زيت زيتون( 2)
نص كوب حليب ( 1)
الغـــــــــــــــــداء
ربع خبز بر ( 1)
صامولي بر صغير ( 1.5 )
صحن وسط فاصوليا ( 1 )
سنـــــــــــــــــــاك
نصف كوب حليب شوفان مع نسكافيه ( 2 )
قطعة شوكولاته ( 3 )
العشـــــــــاء
كباب مع حمص ( 6)
يوميــــــــــــــــات يوم الخميس14 / 2 / 1442 هـ
( ريجيـــــــــــــم النقــــــــــــــــــــــــاط + الصيام العكسي)
( 20 نقطــــــــــــــــــــة )
الفطـــــــــــــــــــور
5حبات تمر معجونة بملعقة زيت زيتون( 2)
نص كوب حليب ( 1)
الغـــــــــــــــــداء
ربع خبز بر ( 1)
صامولي بر صغير ( 1.5 )
صحن وسط فاصوليا ( 1 )
سنـــــــــــــــــــاك
نصف كوب حليب شوفان مع نسكافيه ( 2 )
قطعة شوكولاته ( 3 )
العشـــــــــاء
كباب مع حمص ( 6)
عصفورة~
•
السلام عليكم محبطة جدا النزول خلال اسبوع ٥٠٠ جرام يعني وزني ٦٨ كيلو طول المسابقة نزلت ٢ كيلو و٦٠٠ جرام فقطالسلام عليكم محبطة جدا النزول خلال اسبوع ٥٠٠ جرام يعني وزني ٦٨ كيلو طول المسابقة نزلت ٢ كيلو و٦٠٠...
عادي يا قلبي انا نفس الشي بديت ووزني ٧٦.٣ والان وزني ٧٤.٢ يعني نزلت من يوم بدأنا ٢.١ كيلو بس مع اني كل يوم امشي ١٠ الاف خطوة الحمدلله واتمرن رفع أثقال واجري كل صباح.. ف احيانا النزول يكون قليل بناء على نوع الجسم أو الوزن أو حتى إذا قللتي اكل مراا جسمك يقل الحرق عنده.. اللي اوزانهم فوق ١٠٠ أحيانا بأسبوع من كيلو إلى ٣ كيلو ينزلون واللي تحت ١٠٠ على حسب بس غالبا نص كيلو وهذي حالتي مع اني مررا ملتزمة الا انه نزولي بطيء جدا بس الحمدلله عالعافية ماحد ودة يخسر صحته في سبيل العجلة بنزول الوزن وغالبا اللي ينحفون بسرعة الجسم يجيه صدمة فيرجع يسمن ثاني وأكثر على أول وكثير المشكلة ذي عندهم جربي تشربين كوب موية دافية إلى ساخنة شوي مع شريحة ليمونه قبل الوجبة بنص ساعة أو اول ما تصحي من النوم وان شاء الله تشوفي نتايج حلوة.. اهم شي تبنين عادات صحية علشان تتغير حياتك للأفضل مافي فايدة ننخف واحنا ما غيرنا اسلوب حياتنا أو اكلنا والا ايش الفايدة بنرجع نسمن ثاني كذا.. وهنا الفرق بيننا اللي تنحف على مهل واللي تنحف بسرعة كثير وزن.. ممكن مع الوقت يرجع وزنها لأنها ما غيرت عاداتها واقولك لاني شايفها في وحدة من قريباتي بس في كم شهر زاد وزنها كثير مع انها نحفت لين صارت عود من اول بس رجع وزنها لأنها ما غيرت عاداتها.. اهم شي القناعة والعافية ورضا النفس والله يكتب لنا جميعا في هذا اليوم المبارك إجابة وييسر لنا وللجميع نزول الوزن بصحة وعافية بإذن الله يارب.. اهم شي توليب ما تقلقي أو تشيلي هم ولا بيترفع هرمون في الجسم يخليك تسمنين 😂 ناسية اسمه.. الحياه مرة وحدة ليش نضيق صدورنا ونزعل واللي ما تاكلينه الحين بيجي يوم وتاكلي عادي ان شاء الله وما بتحرمين نفسك من اي شي ان شاء الله بس بحدود علشان خاطر ما يروح تعبك عالفاضي.. الله يسعدك ويحقق أمانيك وايا عضوات الفريق كله يارب❤️🌹🙏
عصفورة~
•
تقريري ليوم الجمعة
اليوم مافي رياضة بس مشي ١٠ الاف خطوة
موية لترين
صيام ١٦ ساعة
اليوم مفتوح بس بحدود ما خبصت
كنت مريضة وعندي حرارة جعلكم ما تشوفوا الشر.. 😷🤒 وعلشان ارجع اتعافى لازم اكل شوي كربوهيدرات زيادة لاني مع النظام والرجيم جسمي سخن وأطرافي كأنها جليد وبس احس اني بردانه ومافيني طاقة لان اكلي كان قليل
وزنت اليوم على بطن فاضي وملابس خفيفة في الصبح
الوزن السابق ٧٤.٩
الوزن الحالي ٧٤.٤
الفرق / ٥٠٠جم
اعتقد نزولي قل هالاسبوع لاني كنت مزكمة وتعبانه بس الحمدلله خفيت بإذن الله الاسبوع الجاي احلى وانزل اكثر بإذن الله 🌸👍
اليوم مافي رياضة بس مشي ١٠ الاف خطوة
موية لترين
صيام ١٦ ساعة
اليوم مفتوح بس بحدود ما خبصت
كنت مريضة وعندي حرارة جعلكم ما تشوفوا الشر.. 😷🤒 وعلشان ارجع اتعافى لازم اكل شوي كربوهيدرات زيادة لاني مع النظام والرجيم جسمي سخن وأطرافي كأنها جليد وبس احس اني بردانه ومافيني طاقة لان اكلي كان قليل
وزنت اليوم على بطن فاضي وملابس خفيفة في الصبح
الوزن السابق ٧٤.٩
الوزن الحالي ٧٤.٤
الفرق / ٥٠٠جم
اعتقد نزولي قل هالاسبوع لاني كنت مزكمة وتعبانه بس الحمدلله خفيت بإذن الله الاسبوع الجاي احلى وانزل اكثر بإذن الله 🌸👍
الصفحة الأخيرة
اشوف يومياتهم مجتهدين وملتزمين انا ما اجي نص التزامهم ومع ذلك نزولهم حدود واحد باوند
اكيد نعمة واهم شي الصحة والعافية والاستمرار بس والله احبطت ع كذا انا ما حنزل خالص يمكن ازيد🙃