وردة فاطمة
وردة فاطمة
الفطور.. بيضة وجبنه وحليب
الغداء.. سلطة بجبن فيتا
العشا.. كابتشينو
رياضة.. نص ساعة اوربتراك
SOMONAY
SOMONAY
العفو حبيبتي تمام جربيه إن شاء الله يعجبك بس يحتاج له صبر شوي وإرادة والله معنا وبيعننا إن شاء الله ونحقق هدفنا
العفو حبيبتي تمام جربيه إن شاء الله يعجبك بس يحتاج له صبر شوي وإرادة والله معنا وبيعننا إن شاء...
مب الحين بجربه خليني اخلص نظامي قطع السكريات وتقليل الكربوهيدرات بعدها بسويه ان شاء الله حفظته جزاك الله خير
SOMONAY
SOMONAY
يا عمري الله يبارك فيك ويسعدك ويوفقك والله إنكم أجمل أخوات 💞💞 العفو يا قلبي احنا كلنا هنا أخوات وهدفنا واحد ومن واجبنا نكون يد وحدة ونشجع بعض وبإذن الله نعيش فرحة الوصول لأهدافنا قريباً بصحة وسلامة وعافية يارب 💪🙌💐💐
يا عمري الله يبارك فيك ويسعدك ويوفقك والله إنكم أجمل أخوات 💞💞 العفو يا قلبي احنا كلنا هنا أخوات...
امين يارررررررررررررررررررررررررررررب
هالمسابقه رجعتني لهدفي والحمدلله رجعت التزم نفس ما كنت ملتزمه برمضان ووزني وقتها نزل حيل
SOMONAY
SOMONAY
يومياتي ليوم الأحد نسكافيه سادة مع قطعة بسكويت دايت الغداء برتقال وزبادي شاهي بدون سكر قهوة و3 تمر العشاء برتقال وزبادي
يومياتي ليوم الأحد نسكافيه سادة مع قطعة بسكويت دايت الغداء برتقال وزبادي شاهي بدون سكر قهوة و3...
حلووووووووو
استمري
اليوم انا بعد شربت شاي بدون سكر كان طعمه مش ولا بد عادي ينشرب مع اني مو متعوده شاي احمر بدون سكر لكن قاومت وشربته لاني قاطعه السكر
SOMONAY
SOMONAY
يومياتي يوم الاثنين الفطور @ واحدة شريحة توست بر@ ملعقه لبنة @كوب عصير برتقال 🍊 طبيعي بدون سكر الغذاء @قطع من اللحمة المسلوقة @خضار مسلوقه ( بروكلي 🥦 جرز 🥕 فليفله ) زبادي قليل الدسم العشاء @ ٢ بيض مسلوق @ خيار🥒 طماطم 🍅 زبادي قليل الدسم الرياضه @ ٦٠ دقيقه تمارين 🏋️‍♀️ @٣٠ دقيقه مشي المويه@ 3.500 ليتر
يومياتي يوم الاثنين الفطور @ واحدة شريحة توست بر@ ملعقه لبنة @كوب عصير برتقال 🍊 طبيعي بدون...
الحنونه
نظامك نفس النظام الي اتبعه معظم الاحيان سبحان الله الغدا والعشا والفطور بدون عصير توست مع بروتين وخضار نظام ينزلك اذا التزمتي من كيلو ال2 او 1.5 مع الرياضه وشرب الماء