عصفورة~
•
ودي اجربه والله هو فكرته تقطع النشويات أو الكربوهيدرات.. بس انا الأسبوع اللي فات جربت نظام الشوربة الحارقة وفكرته قريبة منه بس كل يوم حاجة مع الشوربة.. الزبدة بعد ٣ ايام ما صرت اقدر اسوي شي ابدا بس متسدحة مع اني كل يوم طاستين سلطة كاملة وطاستين شوربة... الزبدة اي نظام مافيه كارب جسمي يطلع فيه زي الحساسية حبوب كثيييرة حمراء تبدأ من الصدر وتطلع الرقبة وتنزل للبطن لين تغطي الجسم كامل مع الوقت.. هذي حساسية من الكيتو نات اذا تحللت في الدم لما الجسم يكسر الدهون في فترة الكيتو.. طبعا علشان كذا حاولت الكيتو دايت ٣ مرات ولا نفع كل مرة تطلع الحبوب ذي مع اني التزم حرفيااا بالتعليمات وأكثر موية وسلطات.. 😔 حد حالة مثلي
عصفورة~
•
SOMONAY :
هلا عصفوره بس شو مخفوق بروتين لاني ناويه اركز على هالامور هههههههه كيتونيه برجيم الكيتو وفيه بعد افكار كثير للبروتين شيك ودي استخدمها والقهوه امريكانو بعد حلوه للدايت تشبع وتسد نفسك عن الاكل ..هلا عصفوره بس شو مخفوق بروتين لاني ناويه اركز على هالامور هههههههه كيتونيه برجيم الكيتو وفيه...
انا شارية whey protein بودرة بنكهة الشوكولاته بدون سكر.. طبعا اصلي ١٠٠٪.. انا اسوي تمارين أثقال وابغا أشد جسمي والمشكلة عندي نقص بروتين لان ما أخذ كافيتي منه يوميا بسبب طبعة الرجيم والأشياء ذي.. طبعا علشان اتفادي نقص الفيتامينات جيب مكملات غذائية وعلشان اتفادى نقص البروتين جبت بروتين.. الايام اللي ما اكل فيها دجاج او لحم كثير اعوض النقص باني اشربه.. لذييييذ بمعنى الكلمة ولا يسمن بالعكس يسد الشهية ويعتبر تحلية حلوة لاني اخلط ملعقة من اللي تجي معه اللي هي ٢٥ إلى ٣٠ جم من بودرة البروتين بالكاكاو مع ٣٠٠ مل حليب قليل الدسم +٢٠٠ مل موية... تحسين انك تشربين حليب شوكولاته.. وفي نكهات كثر منه ( طبعا أخذته من iherp منتج اصلي علبته احمر ب أسود) هذا نوع اصلي تبت علميا انه ما يضر الجسم ويعطي نتائج حقيقية لاني قريت في الموضوع قبل لا اشتريه (طبعا فائدته يحافظ على الكتلة العضلية لو أخذتي احتياجك اليومي بس ويزيد الكتلة العضلية لو أخذتي زيادة شوي) ينشرب مرة باليوم مع حليب او موية وممكن إضافة الفواكه وانا احب الموز بشكل خاص يعطيه طعم فنان.. مرة حلو اذا عندك أسئلة ثانية حياك ~
SOMONAY
•
الاثنين
الفطور: بيصتين وخيار وخس
سناك حب شمسي
الغدا: سمك+جرجير
العشا: جبنه قطعه صغيره صمون+خياره
مامشيت
والماء اوكي
الفطور: بيصتين وخيار وخس
سناك حب شمسي
الغدا: سمك+جرجير
العشا: جبنه قطعه صغيره صمون+خياره
مامشيت
والماء اوكي
الثلاثاء
الوجبة الاولى
مكسرات نية وقهوة سادة
الوجبة الثانية
شاورما دجاج مع بعض حوالى ٥ لقمات من خبز التورتلا
سناك
اناناس فاكهة
الوجبة الاولى
مكسرات نية وقهوة سادة
الوجبة الثانية
شاورما دجاج مع بعض حوالى ٥ لقمات من خبز التورتلا
سناك
اناناس فاكهة
الثلاثاء الوجبة الاولى مكسرات نية وقهوة سادة الوجبة الثانية شاورما دجاج مع بعض حوالى ٥ لقمات من خبز التورتلا سناك اناناس فاكهةالثلاثاء الوجبة الاولى مكسرات نية وقهوة سادة الوجبة الثانية شاورما دجاج مع بعض حوالى ٥ لقمات...
للأسف خبصت يوم الاحد والاثنين
ما اكلت حلا ولا سكر
لكن اكلت للاسف بطاطس و اكلت فى الليل كنت جوعانة ووزنى زاد
لن اكتب وزنى هذا الاسبوع وسانتظم ان شاء الله
واكتب الاسبوع القادم
ان شاء الله
محبطة جدا ومكتئبة
الله المستعان
ما اكلت حلا ولا سكر
لكن اكلت للاسف بطاطس و اكلت فى الليل كنت جوعانة ووزنى زاد
لن اكتب وزنى هذا الاسبوع وسانتظم ان شاء الله
واكتب الاسبوع القادم
ان شاء الله
محبطة جدا ومكتئبة
الله المستعان
الصفحة الأخيرة