مسااااء الخير حبيباااتي
ان شاء الله معاكم انزل وزني واوصل للجسم المثالي
وكلنا نوصل للوزن المثالي يارب
ومن بكره ببتدي مشواري معاكم
رومآنس
•
يومياتي ليوم السبت
نسكافية سادة مع 3 قطع بسكويت شوفان
الغداء برتقال وزبادي أكتيفيا
شاهي بدون سكر
قهوة مع 3 حبات تمر
العشاء برتقال مع زبادي أكتيفيا
نسكافية سادة مع 3 قطع بسكويت شوفان
الغداء برتقال وزبادي أكتيفيا
شاهي بدون سكر
قهوة مع 3 حبات تمر
العشاء برتقال مع زبادي أكتيفيا
رومآنس :
مسااااء الخير حبيباااتي ان شاء الله معاكم انزل وزني واوصل للجسم المثالي وكلنا نوصل للوزن المثالي يارب ومن بكره ببتدي مشواري معاكممسااااء الخير حبيباااتي ان شاء الله معاكم انزل وزني واوصل للجسم المثالي وكلنا نوصل للوزن...
ياهلا فيك نورتي قروبنا حبيبتي 💜
SOMONAY
•
السلام عليييييييييييييكم
اشحالكم
طبعا عذا اول اسبوع معاكم غبت عنكم في الويكند سامحوني
الويكند الجاي بكون معاكم
الخميس والجمعه كان عزايم والسبت مشاوييييييييييييير عدة العزايم على خير
اشحالكم
طبعا عذا اول اسبوع معاكم غبت عنكم في الويكند سامحوني
الويكند الجاي بكون معاكم
الخميس والجمعه كان عزايم والسبت مشاوييييييييييييير عدة العزايم على خير
الصفحة الأخيرة
الفطور @كوب كورن فليكس @كوب لبن كامل الدسم
مابين الغذاء والفطور @كوب زبادي قليل الدسم
الغذاء@ ٨ ملاعق معكرونه بالحم المفروم
العشاء@كوب شوربة الشوفان
قبل النوم زبادي مع ملعقه من بذرة الشيا
الرياضة @ساعة مشي @ساعه كارديو
الموية @٣ليتر