ايوه الله يسعدك حبيبتي سوموناي أنا ذكرت يوم سجلت اني ريجيمي عبارة عن تخفيف شوي شوي بإذن الله لين أتعود وأبدأ صح إن شاء الله لأن عندي فقر دم وانخفاض ضغط فما حبيت أتعب وكذا بس أحاول إني أقلل الكمية للنص واترك الدهون والسكريات والنشويات احتمال هذا الاسبوع إن شاء الله أبدأ في ريجيم الزبادي والبرتقالايوه الله يسعدك حبيبتي سوموناي أنا ذكرت يوم سجلت اني ريجيمي عبارة عن تخفيف شوي شوي بإذن الله لين...
يومي الجمعة الفطور.. رغيف صحي و مرتديلا ولبنه ولاتية الغداء.. خيارتين سناك.. لاتية العشا.. ٥ حبات ورق عنب.. بيبسي دايت مشي ٤٠ دقيقة يومي مو مرتب لاني ماكنت ببيتي ان شاء الله بكرة افضليومي الجمعة الفطور.. رغيف صحي و مرتديلا ولبنه ولاتية الغداء.. خيارتين سناك.. لاتية العشا.. ٥...
يومياتي الى يوم الجمعه الفطور زبادي قليل الدسم @٤حبات جوز الغذاء @ ٤ملاعق ارز@١٠حبات ربيان (جمبري) العشاء @ستيك لحم 🥩 مشوي@حبة بطاطس 🥔 الرياضة @مشي ساعه الموية@ليترينيومياتي الى يوم الجمعه الفطور زبادي قليل الدسم @٤حبات جوز الغذاء @ ٤ملاعق ارز@١٠حبات ربيان ...
يعني اذا تركتي وجبة واكلي وجبه ثانيه الوجبه تتخزن بالجسم ماتنحرقيعني اذا تركتي وجبة واكلي وجبه ثانيه الوجبه تتخزن بالجسم ماتنحرق
هلا فيكي
وانتوا بعد مبروووووووووووووووووك عن جد حماس اليوم انا ملتزمه اكثر من الويكند الحمدلله