اهلا اهلا يسعد صباحكم
اعذروني انشغلت الأيام الماضية وما كتبت يومياتي
الجمعة: عطيت نفسي فري وجبة وحده, انا من النوع الى وجبة وحده تساعدني اتحمس للرجيم اكثر وكانت هي فطور وغدا والمساء اكلت علبة زبادي
السبت:
الفطور: نسكافيه + بيضة مسلوقة
الغداء سلطة مع نص صدر دجاج مشوي
خربت على نفسي بالنص واكلت قطعه صغيره كيك مع اولادي ما قدرت اقاوم وحاسه بتأنيب الضمير للأن هههه بس بكثف رياضة واحرقها باذن الله وما اعيدها
العشاء: قطعتين توست اسمر مع جبن لايت
الرياضة: 30 دقيقة اوربتراك + 40 دقيقة مشي سريع
تحدي الماء يادوب كملت لترين لازم اقسم أوقات الشرب عشان اقدر اشرب كمية اكبر
الاحد:
الفطور: كورن فليكس (ويت بيكس ) ممتاز للدايت ير انه يشبع مع حليب خالي الدسم
بين الفطور والغداء حبة شمام
الغداء: سلطة مع علبة تونه
على الساعه 4 ونص اذت كوب شاي اخضر, والاحد ارجع لنظامي الصيام المتقطع ف بدأت صيام على الساعة خمسة العصر الحمدلله
الرياضة: مشي 10,000 خطوة + كاريو 40 دقيقة
الماء بعد يا دوب كملت لترين
ونقول ان شاء الله الايام الجاية احسن وان شاء الله ننحف جميعا من غير شر
اهلا اهلا يسعد صباحكم
اعذروني انشغلت الأيام الماضية وما كتبت يومياتي
الجمعة: عطيت نفسي فري وجبة...
الله يوفقك