صانعة النور
•
انا الحمد لله بخير اليوم وشكرا على اهتمامك 😊
اهلا .. اهلا
يوميات رشيقة يوم الاثنين ١٨-٢-١٤٤٢
على الريق ٤ اكواب موية
الفطور بانكيك بنكهة سينابون مع ملعقة عسل وكوفي
الغداء بيتزا التوست
العشا زبادي
مشي ٤٥ دقيقة
رياضة ساعة كارديو
يوميات رشيقة يوم الاثنين ١٨-٢-١٤٤٢
على الريق ٤ اكواب موية
الفطور بانكيك بنكهة سينابون مع ملعقة عسل وكوفي
الغداء بيتزا التوست
العشا زبادي
مشي ٤٥ دقيقة
رياضة ساعة كارديو
والله يارونق نصيحة خوذي قياساتك واعرفي ايش انتي عليه
انا صحيح سمينة وواضح علي
لكن نهائي نهائي ماتوقعت نسبة الدهون فيني كذا
يارب اني اوصل واحقق حلمي بصحة وعافية يارب
انا صحيح سمينة وواضح علي
لكن نهائي نهائي ماتوقعت نسبة الدهون فيني كذا
يارب اني اوصل واحقق حلمي بصحة وعافية يارب
يوميات يوم الاثنين ١٨ / ٢ / ١٤٤٢ هـ
ريجيم النقاط ( 20 نقطة )
الفطور
نصف خبز بر ( 2 )
ملعقة لبنة نباتية مع شمندر ( 2)
٦ حبات زيتون ( 1 )
شاي بدون سكر ( 0 )
الغداء
.....
السناك
كوفي لايت ( 2)
٣ بسكويت نخالة ( 4)
قطعة شوكولاته ( 1)
العشاء
نصف خبز بر ( 2)
شكشوكة بملعقة زيت ( 3)
شاي بدون سكر ( 0)
ريجيم النقاط ( 20 نقطة )
الفطور
نصف خبز بر ( 2 )
ملعقة لبنة نباتية مع شمندر ( 2)
٦ حبات زيتون ( 1 )
شاي بدون سكر ( 0 )
الغداء
.....
السناك
كوفي لايت ( 2)
٣ بسكويت نخالة ( 4)
قطعة شوكولاته ( 1)
العشاء
نصف خبز بر ( 2)
شكشوكة بملعقة زيت ( 3)
شاي بدون سكر ( 0)
صيام ٢٠ ساعة
وفطرت تمر وقهوة
بعدين سلطة وملوخية
بعدين موزه
ومشيت نص ساعة وبالله التوفيق
وفطرت تمر وقهوة
بعدين سلطة وملوخية
بعدين موزه
ومشيت نص ساعة وبالله التوفيق
الصفحة الأخيرة