صانعة النور
صانعة النور
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيفك صانعه الف حمدلله على السلامة وسلامتك جدتك ماتشوف شر يارب ربي يعطيها الصحه والعافية ولاتشوفوا فيها شر... انتي كيفك وصحتك طمنيني عنك يارب افضل خلى بالك من صحتك كل شي يهون الا الصحه والعافية يارب تصير امورك كلها طيبه و ترجعي تنورينا بنشاطك وحماسك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيفك صانعه الف حمدلله على السلامة وسلامتك جدتك ماتشوف شر يارب...
انا الحمد لله بخير اليوم وشكرا على اهتمامك 😊
رشيقة الجميلة
رشيقة الجميلة
اهلا .. اهلا
يوميات رشيقة يوم الاثنين ١٨-٢-١٤٤٢
على الريق ٤ اكواب موية
الفطور بانكيك بنكهة سينابون مع ملعقة عسل وكوفي
الغداء بيتزا التوست
العشا زبادي
مشي ٤٥ دقيقة
رياضة ساعة كارديو
رشيقة الجميلة
رشيقة الجميلة
والله يارونق نصيحة خوذي قياساتك واعرفي ايش انتي عليه
انا صحيح سمينة وواضح علي
لكن نهائي نهائي ماتوقعت نسبة الدهون فيني كذا
يارب اني اوصل واحقق حلمي بصحة وعافية يارب
جنوووووبية
جنوووووبية
يوميات يوم الاثنين ١٨ / ٢ / ١٤٤٢ هـ
ريجيم النقاط ( 20 نقطة )

الفطور
نصف خبز بر ( 2 )
ملعقة لبنة نباتية مع شمندر ( 2)
٦ حبات زيتون ( 1 )
شاي بدون سكر ( 0 )

الغداء
.....

السناك
كوفي لايت ( 2)
٣ بسكويت نخالة ( 4)
قطعة شوكولاته ( 1)

العشاء
نصف خبز بر ( 2)
شكشوكة بملعقة زيت ( 3)
شاي بدون سكر ( 0)
المدينة الحبيبة
صيام ٢٠ ساعة
وفطرت تمر وقهوة


بعدين سلطة وملوخية


بعدين موزه


ومشيت نص ساعة وبالله التوفيق