يومياتي الخميس الصيام ١٦ ساعه الوجبه الاولي كوب شاي وشريحه فطيره منزليه الوجبه الثانيه قطعه سالمون مشوي في حدود ٣٠ جرام وشوربه كوسه صحيه جدا وسلطه المويه ٣ لتر الرياضه ٣٥ دقيقه تمارين متعدده وكارديو ٣٠ دقيقه مشي بهروله الحمدلله راضيه عن يومي كثير ومافي تخبيص بس للاسف الميزان حيرني ماراضي يتحركيومياتي الخميس الصيام ١٦ ساعه الوجبه الاولي كوب شاي وشريحه فطيره منزليه الوجبه الثانيه قطعه...
مساء الخير كيفكم بنات ماشاء الله يومياتك كثير حلوه وموزونه بالنسبه لثبات الوزن انتي بتلعبي رياضه يمكن تكوني بتبني عضل وهو بيثبت الوزن واحيانا بيزيده خليك هذي الفتره على القياس لو فيه تغيير بيكون انتي ماشيه صح بتبني عضل ربنا يوفقنا ياااربمساء الخير كيفكم بنات ماشاء الله يومياتك كثير حلوه وموزونه بالنسبه لثبات الوزن انتي بتلعبي...
وكمان اكلك قليل مررره والاكل القليل بيثبت الوزن زيدي اكل لو سناكات وتكون صحيه وكلي كل ٣ ساعات وبكذا بترفعي الحرق عندك وبيشتغل ٢٤ ساعه الحرق لان الجسم مابيدخل بمجاعه ويخزن دهون ونصيحه لاتصومي اكثر من ١٤ ساعهوكمان اكلك قليل مررره والاكل القليل بيثبت الوزن زيدي اكل لو سناكات وتكون صحيه وكلي كل ٣ ساعات...
الصيام ١٦ ساعه
الوجبه الاولي كوب شاي وشريحه فطيره منزليه
الوجبه الثانيه قطعه سالمون مشوي في حدود ٣٠ جرام وشوربه كوسه صحيه جدا وسلطه
المويه ٣ لتر
الرياضه ٣٥ دقيقه تمارين متعدده وكارديو
٣٠ دقيقه مشي بهروله
الحمدلله راضيه عن يومي كثير ومافي تخبيص بس للاسف الميزان حيرني ماراضي يتحرك